初三中學(xué)生出現(xiàn)緊張心理情況的應(yīng)對(duì)辦法？

　　在緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境或競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，中學(xué)生很容易產(chǎn)生緊張焦慮心理。面對(duì)這種心理問題，好多同學(xué)會(huì)感到慌張而不知要如何應(yīng)對(duì)。小編從心理專家那里詢問了一些解決方法，整理如下：

　　首先，規(guī)劃復(fù)習(xí)進(jìn)度，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　考生應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃，合理分配時(shí)間，把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，并針對(duì)公務(wù)員考試的范疇以及特點(diǎn)制定符合自己的一套備考方案，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)，這樣也能夠提升自信心。

　　一般來說，考前考試的內(nèi)容的已經(jīng)明朗化，考生就更要有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)，認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。

　　其次，規(guī)律作息，適當(dāng)休息。

　　公務(wù)員考試所需要學(xué)習(xí)的東西很多，考生所需要付出的時(shí)間與精力也很多而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，一定要形成規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)男菹⒂绕渲匾��?br />
　　復(fù)習(xí)疲憊的時(shí)候可和身邊的朋友聊聊天、互相交流經(jīng)驗(yàn)，也可通過深呼吸、有氧運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式來讓心情平靜。

　　這樣不僅能使考生保持良好情緒，同時(shí)也能夠提高學(xué)習(xí)效率。在最后沖刺階段，更要注意保持正常的作息時(shí)間和必要的休息，不要在考前連續(xù)“開夜車”，否則，容易因?yàn)樗�眠�?yán)重不足，致使出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況因此，要想保持較高的學(xué)習(xí)效率和正常的考場(chǎng)發(fā)揮，就必須保證規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br />
　　再次，正確認(rèn)識(shí)考前焦慮。

　　很多考生也嘗試自己的心態(tài)，可仍然不能完全消除緊張、焦慮，該怎么辦呢?

　　這就要正確認(rèn)識(shí)考前焦慮了。其實(shí)，考前焦慮并不可怕，適當(dāng)?shù)慕箲]有助于學(xué)習(xí)效率的提高，因此考生要正視自己的焦慮情緒。

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