初三中學(xué)生心理咨詢之如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？

　　初三年級(jí)的學(xué)生面對(duì)中考的升學(xué)壓力不免會(huì)出現(xiàn)不同程度的學(xué)業(yè)焦慮心理，這種消極的心理會(huì)對(duì)中學(xué)生的生活及學(xué)習(xí)造成不良的影響，而且往往會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　為了緩解和消除學(xué)習(xí)或考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

　�。�1）選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

　�。�2）未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

　�。�3）考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。

　�。�4）學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題)也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂(lè)學(xué)"，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

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