中考考前如何對孩子進行心理輔導(dǎo)？

　　在臨近中考時期，許多考生經(jīng)常會出現(xiàn)心理緊張、記憶力減退、等問題，這主要是對中考過度擔(dān)心的心理造成的，此時家長應(yīng)該及時對孩子進行心理輔導(dǎo)，同時合理安排生活作息等。當(dāng)然父母和老師只要做出及時的調(diào)整即可，不要過分的擔(dān)心。

　　在一般看來，對于考試，有些學(xué)生卻會產(chǎn)生一定的壓力和緊張焦慮情緒，這對他們的生理和心理上都是非常不利的，不利于考試的正常發(fā)揮。那么，如何對中學(xué)生考前進行心理輔導(dǎo)呢？

　　1、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理：老師和家長要告訴孩子，考試的主要目的是了解你們平時所學(xué)到的知識和能力的掌握水平。因此，沒有必要過度擔(dān)心。只要你們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。

　　2、提醒勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率：在復(fù)習(xí)時，每個30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替安排，因為不同性質(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態(tài)。

　　3、考前調(diào)節(jié)情緒：可以使用簡單的深呼吸法：焦慮時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次；也可做一些積極的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“沒有關(guān)系，加油”等等；冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。

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