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九年級中學(xué)生壓力過大心理輔導(dǎo)方法

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-08-24 14:44:57

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  九年級學(xué)生隨著學(xué)業(yè)的負(fù)擔(dān)的加重,以及自己和家人的期望,是最容易出現(xiàn)壓力過大的情況,這種壓力會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降甚至出現(xiàn)焦慮情緒,影響身心健康。那當(dāng)九年級中學(xué)生壓力過大時(shí)該如何進(jìn)行正確有效的心理輔導(dǎo)呢?

  1、學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場,將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會(huì)好受一些。

  2、專心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對多件事情時(shí),容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí),減少不必要的心理負(fù)擔(dān),集中精力做一件事,以免弄得身心疲憊不堪。

  3、不作過分苛求。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處,假如要求自己十全十美,甚至以己之短比人之長,必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度,樹立適度的奮斗目標(biāo),這樣更有利于健康。

  4、轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗,短期內(nèi)又無法改變時(shí),可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望,或者轉(zhuǎn)移注意力,讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng),使自己獲得愉快的心情,壓力就會(huì)逐漸消解。

  5、積極面對現(xiàn)實(shí)。碰到打擊時(shí),與其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)?刂坪米约旱膫(gè)人情緒,積極尋找對策,或許會(huì)“柳暗花明又一村”,取得滿足的效果。

  6、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān),痛苦就減輕了一半”,這話確實(shí)有道理。

  良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志,也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。初中生,尤其是初三學(xué)生有必要把握一些平衡心理的方法,正確面對和緩解心理壓力,這將有助于獲得健康的心理和健康的人生。

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