關(guān)于15歲女孩的心理健康知識(shí)科普

　　隨著青少年問(wèn)題的高發(fā)，青少年心理健康教育逐漸受到重視，但是部分家長(zhǎng)和老師對(duì)心理健康教育方面的知識(shí)非常匱乏，學(xué)校也沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)有的心理健康教育，雖經(jīng)過(guò)這幾年的發(fā)展，這一現(xiàn)象已有所改觀，但中學(xué)生心理健康教育還沒(méi)有成為當(dāng)前中學(xué)教育的一項(xiàng)專門課程，一部分教育工作者，還沒(méi)有把心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來(lái)看待，還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到良好的情緒、健全的人格及適應(yīng)能力對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)、掌握知識(shí)和技能、發(fā)展智能的重要作用，還不能把日益增多的中學(xué)生的心理障礙問(wèn)題同思想品德加以區(qū)別，把學(xué)生存在的心理方面的問(wèn)題籠統(tǒng)地認(rèn)為是學(xué)生的人品、道德和思想問(wèn)題，不能采用。下面小編將為您科普一些簡(jiǎn)單的心理健康知識(shí)，幫助您對(duì)心理健康有一個(gè)初步的了解！

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

　　1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”；6、了解自己的極限

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)；8、相信自己，也相信他人；9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活；10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱；11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題；13、傾盡全力完成一件事；14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

　　四、中學(xué)生如何保持心理健康

　　1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”。

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