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七年級中學生自卑心理解決方案

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2017-08-01 17:27:29

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  隨著初中生人際交往的增多,在鍛煉各種能力的同時在遇到不順是情況也會帶來一定的自卑感。這種自卑感一旦產生會對中學生心理健康造成嚴重危害,那面對七年級中學生的自卑心理有什么有效的應對方法呢?以下整理了一些有效的調節(jié)方案:

  1、能量排泄法:對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如,當生氣和憤怒時,可以到空曠的地方大喊幾聲,或者去參加一些重體力勞動,也可以進行比較劇烈的體育活動,跑兩圈,扔幾個鉛球,把心理的能量轉化為體力上的能力釋放出去,氣也就順一些了。在過度痛苦和悲傷時,哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。

  2、語言暗示法:當不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時候,可以通過語言的暗示作用來調整和放松心理上的緊張,使不良情緒得到緩解。當你將要發(fā)怒的時候,可以用語言來暗示自己:“別做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己,又傷別人,還于事無補。”這樣的自我提醒,會使心情一些。

  3、環(huán)境調節(jié)法:大自然的景色能開擴胸懷,愉悅身心,陶冶情操。到大自然中去走一走,對于調節(jié)人的心理活動有很好的效果,千萬不要一個人關在屋子里生悶氣。長期處于緊張工作狀態(tài)的人,定期到大自然中去放松一下,對于保持身體健康,調節(jié)身心緊張大有益處。

  4、請人疏導法:人的情緒受到壓抑時,應把心中的苦惱傾訴出來,特別是性格內向的人,光靠自我控制、自我調節(jié)還遠遠不夠,可以找一個親人、好友或者可以信賴的人傾訴自己的苦惱,求得別人的幫助和指點,請旁觀者指導一下,可能會豁然開朗茅塞頓開。

  5、自我激勵法:自我激勵是人們精神活動的動力之一,也是保持心理健康的一種方法。在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時,善于用堅定的信念、偉人的言行、生活中的榜樣、生活哲理來安慰、激勵自己,使自己產生同痛苦斗爭的勇氣和力量。

  6、創(chuàng)造歡樂法:心緒不佳、煩惱苦悶的人,看周圍一切都是黯淡的,看到高興的事,也笑不起來。這時候,如果想辦法讓他高興起來,笑起來,一切煩惱就會丟到九霄云外了。

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