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2017年安徽滁州中考體育總分想增加至55分(2)

來源:滁州網(wǎng) 作者:王太新 2017-02-08 10:43:08

中考真題

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  根據(jù)自身特點選擇合適項目

  中考體育有兩個必考項目和一個選考項目。如何從5個選考項目中選擇一個合適的項目,直接關(guān)系到考生的中考體育成績,每位考生都尤為關(guān)心,但往往又不知該怎樣選擇。對此,歐翔老師說,選擇選考項目時要因人而異,量力而行。

  具體而言,一般情況下,選擇籃球、足球,平時要有一定的基本功;排球技術(shù)性較強(qiáng),要求考生要有良好的球感;跳遠(yuǎn)則要求彈跳力好;跳繩是新進(jìn)項目,要求身體協(xié)調(diào)性好?忌梢“對號入座”,視自身情況加以選擇。

  平時備考一定要注重科學(xué)性

  寒假結(jié)束后,還有大約8周時間,中考體育就將“開考”。這段時間的備考顯得特別重要。歐翔老師提醒:這一階段的備考屬于沖刺階段,一定要注意訓(xùn)練的科學(xué)性,既要防止訓(xùn)練過度造成身體損傷,同時也要保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,以達(dá)到訓(xùn)練的效果。

  歐翔老師說,平時的訓(xùn)練一定要有熱身運動,然后從技巧性的項目先練起,因為這個時候身體為最佳狀態(tài),易發(fā)揮取得好成績。結(jié)束后再進(jìn)行跑步運動,最后進(jìn)行坐位體前屈,拉一拉韌帶,好讓身體處于放松的狀態(tài)。要記住,跑步時一定要有沖刺,即要有加速度。一般情況下順著操場跑個5圈之后就要進(jìn)行沖刺,對心率有個刺激,最終達(dá)到提高跑步成績的目的。

  對于球類等技巧性較強(qiáng)的項目,考生應(yīng)在平時做好模擬測試。

  家長后勤保障工作要做到位

  備考及考試期間,考生非常辛苦,要想保持一個良好的狀態(tài),家長要充分做好后勤保障工作。

  這段時間要給孩子多吃一些營養(yǎng)豐富的食品,讓孩子儲存足夠的能量;每次運動后,要讓孩子多吃一點水果和一些堿性食品,如海帶、豆制品等。此外,運動完后要讓孩子洗熱水澡,并視情況給孩子按摩,以讓身體迅速得到恢復(fù)。

  提醒孩子考前要休息好,一般情況下考前3天不宜做強(qiáng)度訓(xùn)練,好讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)迎接考試;考試前準(zhǔn)備活動要充分,并做好保暖;考試中要及時調(diào)整好心態(tài),避免干擾,考完一門結(jié)束一門,千萬不要因為前一門考得不好而影響后面的考試。

  考試目的是讓孩子愛上體育

  “讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣,讓體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生身心健康,讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識,這是我市組織中考體育并將其納入中考總分的重要原因。”歐翔說,其實孩子從小就應(yīng)該養(yǎng)成熱愛體育鍛煉的好習(xí)慣。針對中考體育,孩子從初一開始就應(yīng)該有意識地練習(xí)考試項目。這樣到了初三,這項考試就會變得得心應(yīng)手。因此希望廣大學(xué)生從小就了解體育,參與體育,自覺養(yǎng)成終身體育意識。
 

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