備戰(zhàn)2017中考體育：長跑項目的訓(xùn)練方法

       800/1000米對于大多數(shù)孩子來說“望而生畏”，項目本身就是一個挑戰(zhàn)人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產(chǎn)生不舒適的感覺。1000 /800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對于初中畢業(yè)考試的孩子來說已經(jīng)超出短跑的范圍，應(yīng)該屬于中長跑的一部分。其實，無論是中長跑還 是超長跑，都是“競速”性項目，因為最終的成績都要靠“速度”來說話。因此在有一定的有氧基礎(chǔ)上應(yīng)大力發(fā)展無氧耐力素質(zhì)。無氧運動中會產(chǎn)生難受、呼吸不順 暢甚至不想繼續(xù)運動下去的感覺，這種狀態(tài)為“極點”。在極點產(chǎn)生時調(diào)整后堅持繼續(xù)運動，這種難受的感覺逐漸減輕乃至消失，這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。 1000/800米就是處理“極點”與“第二次呼吸”的過程。難度最大的就在于極點狀態(tài)的調(diào)整上面。

　　按照段落技術(shù)特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據(jù)個人體能狀態(tài)不同段落的長短不一樣。從理論上講1000/800m應(yīng)當(dāng)屬于勻速運動，但在實際考試中是“先快后慢”。

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