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中考健腦食譜:臘肉蠶豆筍丁

來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-30 10:41:36

中考真題

智能內(nèi)容

  推薦理由:

  春季是新鮮蠶豆大量上市的季節(jié),趕緊買點(diǎn)嘗嘗鮮。 可不要看這蠶豆米其貌不揚(yáng), 但其富含的鈣,能促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育;同時(shí)蛋白質(zhì)含量豐富但不含膽固醇,還是公認(rèn)的抗癌食品; 再加上蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,并含有豐富的膽石堿,有增強(qiáng)記憶力的健腦作用,用它來做菜絕對是值得推薦給正在刻苦學(xué)習(xí)的考生。 臘肉, 再搭配富含粗纖維的筍丁, 不僅味道鮮美香甜, 更讓人品嘗到春的滋味。

  食材明細(xì):

  湖南臘肉 100克蠶豆米 200克

  冬筍 150克

  小米椒 適量大蒜 適量

  油鹽 適量胡椒粉 適量

  生粉適量

  做法:

  1、準(zhǔn)備好原材料, 臘肉,冬筍, 大蒜和小米椒分別切成丁;

  2、筍丁冷水下鍋, 焯一下;

  3、水開后將蠶豆米放入里面一起煮上兩,三分鐘, 基本煮熟;

  4、撈出后瀝干水分過涼水;

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