來源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-28 14:18:37
首先,飲食要衛(wèi)生,街頭小攤你別碰
在復(fù)習(xí)迎考期間,特別要注意飲食衛(wèi)生,不要隨便在街頭小攤上買東西吃;
夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長時(shí)間放置后,很容易變質(zhì),而路邊燒烤、麻辣燙等等,食材和餐具都沒有流動(dòng)水清洗,消毒更談不上了,細(xì)菌污染非常嚴(yán)重。
要保證吃食物的新鮮、燒熟煮透;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中適當(dāng)加醋、蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。
其次,常飲白水來,少喝濃茶
常用白開水、礦泉水,也可用綠豆湯、酸梅汁、果汁等以清熱解毒。少喝或不喝濃茶、咖啡,因這些飲料里的茶堿、咖啡因成分會(huì)讓大腦興奮,過多飲用可能使考生產(chǎn)生興奮或焦慮,影響正常的思維、情緒和休息。
第三,早餐不能馬虎
一上午的學(xué)習(xí)考試,非常的緊張,大腦處于極度消耗狀態(tài),如果早餐沒好好吃,或者沒吃飽,就很難保證一上午穩(wěn)定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅(jiān)決不能馬虎的。
第四,減少外出用餐,減少胃腸負(fù)擔(dān)
餐廳的食物一般比較油膩,過量的大魚大肉山珍海味不僅會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),也會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)。相反,清淡飲食可以使頭腦冷靜,有利于思考。
第五,避免食用辛辣刺激性食品,忌煙酒。
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