來源:千龍網(wǎng) 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-07 16:37:33
距一年一度的中考僅剩下不到一個(gè)月的時(shí)間了。在中考沖刺階段,孩子每頓飯吃什么,都成了家里的頭等大事。有些家長認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)品、大魚大肉等不可或缺。對(duì)此,國家高級(jí)公共營養(yǎng)師何老師認(rèn)為食譜沒必要和日常有太大差別,不要過度補(bǔ)充營養(yǎng),確保健康、營養(yǎng)平衡最重要。
平時(shí)吃什么就吃什么
臨到考試階段,不少家庭中往往是孩子對(duì)自己充滿了信心,可家長的心理壓力卻非常大,總覺得自己應(yīng)該有很多事要做,可是卻不知道做什么,不知不覺便把每天的重心落在了孩子的飲食上。早上做魚,晚上燉肉,隔三差五煲一鍋參湯給孩子大補(bǔ)。但這樣做真的就能讓孩子補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?
其實(shí),家長們沒有必要過度注意加強(qiáng)孩子的營養(yǎng),食譜也沒必要和日常有太大差別,避免給孩子造成腸胃負(fù)擔(dān)。孩子平時(shí)吃什么就吃什么,愛吃什么就吃什么。“只要食欲好,不偏食挑食,營養(yǎng)攝入均衡,在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會(huì)得到滿足,關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡合理。”何老師說。
偏食、挑食怎么辦?
要是孩子偏食、挑食怎么辦?為給中考生家長提供最實(shí)用的幫助,何老師在接受小迪采訪時(shí)也特別針對(duì)此方面問題進(jìn)行了解答。她介紹說,如果孩子對(duì)某些食物不感興趣,而存在偏食、挑食的情況,則需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)元素。例如,孩子不喜歡吃谷類食物,比如雜糧、薯類、豆類等富含淀粉較多的食物,可以額外給孩子補(bǔ)充一些維生素B族。
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