大家在學(xué)習(xí)和生活中想要培養(yǎng)好的習(xí)慣時(shí)，總會(huì)遇到各種各樣的困難和阻力，這時(shí)你需要知道反作用的強(qiáng)烈程度和改變的幅度成正比即可，無(wú)論這個(gè)改變的方向是好是壞。如果一項(xiàng)變革遭遇了極大的阻力，那么說(shuō)明它要么是極好的，要么就是極糟糕的。
你必須要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)習(xí)慣和自我成長(zhǎng)所遇到的困難和阻力，才能突破自我。
作者：倫納德著
摘錄：《如何把事情做到最好》
當(dāng)你感到退步時(shí)，請(qǐng)挺住
你下定決心要給一成不變的生活帶來(lái)些改變。比如每天堅(jiān)持鍛煉，你把計(jì)劃昭告天下，把它寫(xiě)下來(lái)貼到墻上。你的生活確實(shí)改變了，你很開(kāi)心，感覺(jué)自己成了一個(gè)更好的人。但是，突然有一天，你覺(jué)得自己退步了。
為什么會(huì)這樣？是因?yàn)槟阋庵颈∪鯁�？不是的。任何人學(xué)習(xí)到一定的階段后，都會(huì)有下滑的感覺(jué)。每個(gè)人的內(nèi)心深處都不習(xí)慣改變，無(wú)論這改變是好還是壞。我們的身體、我們的思維都傾向于穩(wěn)定。面對(duì)突然改變的環(huán)境時(shí)，我們會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行抵抗。這其實(shí)是人類(lèi)多年進(jìn)化帶來(lái)的優(yōu)點(diǎn)。
假如你在過(guò)去的二十年里都沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，天天只是窩在沙發(fā)里看電視。突然有一天，你發(fā)現(xiàn)周?chē)笥褌円粋�(gè)個(gè)都開(kāi)始鍛煉身體了，你也禁不住躍躍欲試。 你制定了詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，買(mǎi)來(lái)全新的運(yùn)動(dòng)服和跑鞋，出門(mén)運(yùn)動(dòng)起來(lái)的感覺(jué)棒極了。然而跑了幾圈之后，你忽然感覺(jué)不對(duì)勁，好像是腹痛，又好像是頭暈，你喘不過(guò) 氣來(lái)，覺(jué)得身體很不舒服，好像生病了似的。
其實(shí)你很安全，情況遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么糟糕。這些感覺(jué)都是身體發(fā)出的警告信號(hào)，是內(nèi)穩(wěn)反饋系統(tǒng)在忠實(shí)地履行職責(zé)。在你跑步的時(shí)候，它在那里叫喊著：“警告！警告！檢測(cè)到改變，心跳加速，呼吸急促。趕快停下來(lái)！趕快停下來(lái)！”
內(nèi)穩(wěn)系統(tǒng)的使命就是盡可能維持原樣，對(duì)抗改變，無(wú)論原樣是好是壞。二十年缺乏運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)把窩在家里不動(dòng)當(dāng)做常態(tài)。盡管你去運(yùn)動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)是為健康著 想，但內(nèi)穩(wěn)系統(tǒng)在開(kāi)始時(shí)仍會(huì)把這個(gè)改變視為威脅。你拖著疲憊的身體沮喪地回到家，心里還在不停地暗暗嘀咕是不是跑步不適合自己。
但人的一生不可能一成不變，個(gè)人、家庭、社會(huì)都會(huì)面臨變革。在內(nèi)穩(wěn)反饋系統(tǒng)的干預(yù)下，變革讓人感到痛苦、焦慮。那么如何應(yīng)對(duì)這套系統(tǒng)呢？
對(duì)舊有習(xí)慣時(shí)刻保持警惕
這也許是最重要的經(jīng)驗(yàn)，在心里做好準(zhǔn)備，勇敢地迎接改變帶來(lái)的不適。時(shí)刻牢記，身體的反抗癥狀是很正常的，并不是因?yàn)槟悴×恕辛�，或是改變自己有什�?過(guò)錯(cuò)了。相反，你可以從這些不適的感覺(jué)上，清晰地感受到改變發(fā)生了，這正是你所追求的，不是嗎？雖然有可能你新做的決定并不適合你，但無(wú)論如何，一定要認(rèn) 真對(duì)待首先出現(xiàn)的不適感，不要輕言放棄。
阻力還可能來(lái)自家人、朋友或同事。（生活上的改變不 可 避免地會(huì)影響到你的交際圈。）你以前可能早上七點(diǎn)半才起床，拖拖拉拉到九點(diǎn)才來(lái)公司。自從養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣之后，你堅(jiān)持每天六點(diǎn)起床，出門(mén)鍛煉身體，不到八 點(diǎn)半就可以從容來(lái)到辦公室準(zhǔn)備開(kāi)始工作。但你有沒(méi)有注意到你作息的改變是否影響到家人的休息？你的同事怎么看你？你一個(gè)人的變化可能會(huì)帶來(lái)連鎖反應(yīng)，如果 有人在背后對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)，這不是你的錯(cuò)，面對(duì)變化，每個(gè)人都會(huì)做出不同的反應(yīng)。
與自己對(duì)話
當(dāng)你跑步時(shí)感到身體在叫停，你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？你不能輕言放棄，要學(xué)會(huì)和身體對(duì)話，這是進(jìn)行任何長(zhǎng)久練習(xí)所必須經(jīng)歷的。長(zhǎng)跑者想要提高成績(jī)，就不能把訓(xùn) 練中的痛苦視為敵人，而要將其看做練習(xí)中的伙伴甚至進(jìn)步的源泉。要應(yīng)對(duì)改變帶來(lái)的不適，首先要熟悉它。既然不可避免，那么就在它到來(lái)時(shí)，仔細(xì)地感受它、體 會(huì)它、適應(yīng)它，慢慢發(fā)掘身體的極限所在。
勇于超越極限的人，都可能會(huì)遇到每前進(jìn)兩步都要伴隨著后退一步的情況。甚至在一段時(shí)間里無(wú)論付出多大努力也不見(jiàn)成效的挫折。這時(shí)不要想太多，接受現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)努力，不要害怕失敗，不要畏懼風(fēng)險(xiǎn)，傾聽(tīng)身體的感受，不斷超越自我，挑戰(zhàn)極限。
身體的抵抗來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，你摸不著它的規(guī)律。它可能讓你感到焦慮，讓你困惑甚至懷疑自己，也可能讓你疏遠(yuǎn)家人，疏遠(yuǎn)朋友同事。做好準(zhǔn)備，在警報(bào)出現(xiàn)的時(shí)候傾聽(tīng)它的聲音，努力去感受它，適應(yīng)它，突破它。
爭(zhēng)取親友的支持
你可以獨(dú)自踏上精益求精之旅，但有幾個(gè)伙伴可能會(huì)讓旅途變得更加愉快。找?guī)讉�(gè)同伴一起練習(xí)，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)，這能幫助你應(yīng)對(duì)最初改變時(shí)出現(xiàn)的不適感。同 伴的力量是巨大的，在你困惑退步的時(shí)候，有人給你鼓勵(lì)；在你獲得進(jìn)步的時(shí)候，有人為你祝賀。約翰·赫伊津哈在他的著作《游戲的人》中提出，人們因游戲和體 育活動(dòng)聚到一起。在游戲結(jié)束之后，這群人成為朋友，結(jié)成自己的圈子，“他們重視這種相互分享的樂(lè)趣，互相幫助的情誼。他們開(kāi)辟了生活中的另一片天地”。在 體育之外的地方，無(wú)論是瑜伽、修禪、打獵、垂釣或是職場(chǎng)，這種“樂(lè)趣和情誼”都能為人們帶來(lái)莫大的幫助。但如果喜歡獨(dú)自練習(xí)，或是找不到同伴，又該怎么辦 呢？很簡(jiǎn)單，讓周?chē)酥滥愕哪繕?biāo)，從親朋好友那里尋求支持。
養(yǎng)成規(guī)律練習(xí)的好習(xí)慣
面對(duì)改變，養(yǎng)成按時(shí)練習(xí)的習(xí)慣能夠減輕不適的感覺(jué)。經(jīng)驗(yàn)表明，注重練習(xí)本身的樂(lè)趣要比為了某個(gè)目標(biāo)而訓(xùn)練更容易堅(jiān)持得長(zhǎng)久�？释媲缶娜�，都明白練 習(xí)的重要性。如果你之前就有過(guò)規(guī)律練習(xí)的好習(xí)慣，那么在學(xué)習(xí)新東西的時(shí)候，規(guī)劃新的練習(xí)計(jì)劃時(shí)會(huì)容易許多。把練習(xí)當(dāng)成愛(ài)好，從中享受快樂(lè)。規(guī)律的練習(xí)能沖 淡改變帶來(lái)的不適感。
終生學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)不僅僅是看幾本書(shū)的事，學(xué)習(xí)意味著變革。教育的目的在于改變一個(gè)人，無(wú)論其手段是書(shū)本還是言行。大學(xué)畢業(yè)不代表教育的終結(jié)，人到40歲、60歲甚至 80歲都可以繼續(xù)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的最高境界是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)變革。應(yīng)對(duì)變革的經(jīng)驗(yàn)越豐富，再次面對(duì)改變時(shí)就會(huì)越從容。淺嘗輒止者、強(qiáng)求突破者、安于現(xiàn)狀者 也都是喜歡學(xué)習(xí)的人，但他們都做不到終生學(xué)習(xí)。只有真正追求精益求精的人，能夠終生學(xué)習(xí)的人，才能在成功之路上不斷走下去。
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