考生如何科學(xué)減壓 輕松應(yīng)對中考

　　長期以來，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)像山一樣壓在了在校初高中乃至小學(xué)生們的肩上。他們夜以繼日地啃公式、背定理、搜題義、尋答案，書山學(xué)海里艱難地跋涉，為的是能考取一所中意的大學(xué)，覓得一條理想的就業(yè)之路。高考前夕他們更是形成了沉重的心理壓力。隨著中考和高考的逼近，這樣的壓力與日俱增，有的甚至出現(xiàn)負(fù)面效果：焦慮急躁，失眠以及體力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響了學(xué)生們身體健康。

　　如此問題已發(fā)展成為普遍現(xiàn)象，也可以說是一個社會問題，必須加以解決。探究壓力形成的原因，有升學(xué)體制模式的因素、有就業(yè)競爭的成分、也有家長望子成龍心理的影響等等。情況比較復(fù)雜，這就需要相關(guān)各方面都要作出積極努力，對癥下藥，選好最佳切入點(diǎn)，力求在關(guān)鍵環(huán)節(jié)上取得突破。

　　值得肯定的是，該校的舉措很有實(shí)驗(yàn)探索性和可操作意義。首先是針對性強(qiáng)。它的指向是“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。多年來，許多學(xué)生都把保證學(xué)習(xí)的絕對時間當(dāng)作提高成績的基礎(chǔ)。其實(shí)這是一個認(rèn)識誤區(qū)——別說是人，就是動物甚至是某些機(jī)器，強(qiáng)迫它們無休止地勞動、奔跑和轉(zhuǎn)動都是不可能的。古語云：文武之道，一張一弛�？茖W(xué)合理地安排學(xué)習(xí)和放松的時間和節(jié)奏非�？扇�，這樣做看起來減少了“絕對”復(fù)習(xí)時間，但是休整后一分鐘的飽滿或許可以勝過十分鐘甚至更多的疲勞的苦撐。實(shí)際上，從同學(xué)們發(fā)出高興的歡笑聲已經(jīng)在很大程度上驗(yàn)證了這一點(diǎn)。而這樣的決定與安排由校方做出，由心理學(xué)老師帶頭，就更加具有權(quán)威性和說服力、吸引力。

　　該校的探索值得效法和推廣。希望其他學(xué)校也都來開展同樣的科學(xué)減壓活動。同時，我們還期待各個學(xué)校積極探索，尋找最佳的切入點(diǎn)，創(chuàng)造更好的載體，使同學(xué)們最大程度地減負(fù)，輕松“磨刀”，從而砍得更多的“柴”。更希望學(xué)生家長也能從中得到有益啟示，放松情緒，科學(xué)減壓。另外，科研部門也要加大研究力度，探索規(guī)律，形成科學(xué)系統(tǒng)的減壓方法，盡快推廣，真正為學(xué)生們減負(fù)減壓。

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