三招助你消除考前疲勞狀態(tài)

　　中考正跟隨著時間的腳步在向初三學子們慢慢地逼近，而中考“保衛(wèi)戰(zhàn)”早已經(jīng)打響。堆滿書的桌邊，是考生們埋首苦讀的身影。距離中考還有好幾個月，在這么高強度的復習中，考生們難免會感到疲勞?而疲勞又難免會影響到考生的復習進度。這時候，消除疲勞就成了中考復習中的重要一環(huán)。那么，怎樣才能更有效地消除疲勞呢?

　　(1)科學安排學習時間

　　研究表明，學生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞顯著時期;一周中的周二、三、四為最佳學習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

　　因此，我們要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

　　(2)音樂療法

　　音樂療法是心理療法中的一種，它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

　　當我們在學習的間隙或?qū)W習之后，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結(jié)果會導致大腦得不到充分的休息。

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