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中考晚餐吃什么

來源:中考網(wǎng)整理 作者:若冰 2014-06-11 06:49:28

中考真題

智能內(nèi)容

  中考期間吃什么好?晚餐要清淡:易消化是標(biāo)準(zhǔn)

  經(jīng)過一天緊張的學(xué)習(xí),晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量,所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn),但不可吃得過多,易消化是標(biāo)準(zhǔn)。

  晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主,口味清淡易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。有條件的考生,盡量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成飽為宜,因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。

  晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好,也可適當(dāng)增加些開胃小菜,或者綠豆湯等飯后輔食,以此來增加食 欲。;吃了好晚餐后,最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂,應(yīng)避免過度食用。

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