來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-06-06 10:14:30
中考前一兩天,再看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。中考前一兩天最好徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免中考當(dāng)天匆忙之中有所遺失。
考前大腦基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài),再看書只能徒增焦慮。很多學(xué)生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持。這時可以和父母到空氣流通的地方散散步,也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目等。下面專家推薦幾種放松方式:
1.參加體育運動。
體育運動可使人心情愉快,輕松活潑,在振奮心情上比服什么良藥都更有效。它像一種凈化劑,通過社會的認(rèn)可的渠道,使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華,從而是受傷的心靈得以痊愈。
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心理學(xué)家實驗證明,音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮,抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩”和“調(diào)整”作用。
3.自我鼓勵,語言暗示。
當(dāng)你心情不佳時,可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己,鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣就會感到有力量,就能在痛苦中振作起來。
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單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用,因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。
。担{(diào)節(jié)色光環(huán)境。
環(huán)境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如,素雅整潔的房間,光線明亮,顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反,昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會給人帶來憋氣和不快的情緒。
6.結(jié)伴郊游、休閑農(nóng)家樂。
通過郊游休閑可使人精神愉快,驅(qū)散緊張情緒,消除心理疲勞,心情自然會好起來。
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