來源:中考網(wǎng) 作者:葉子靜 2012-03-21 18:28:04
2012中考馬上臨近了,同學(xué)們把所有的精力都投放在學(xué)習(xí)當(dāng)中,所以有可能導(dǎo)致考生會出現(xiàn)緊張吃不下去飯的情況,導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,影響考試的狀態(tài)。為此專家建議同學(xué)們在考前這段時間一定要注意飲食。
重視早餐
不僅要每天吃早餐,而且還要吃好早餐。早餐吃不好,會影響上午的學(xué)習(xí)效率?荚嚻陂g,吃好早餐,是保證成績高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。
每天吃新鮮蔬菜和水果
蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收,更重要的一點,它還可增加腦組織對氧的利用。另外,這類食物還可幫助消化,增加食欲,尤其在炎熱的夏天,本來食欲就低,加之復(fù)習(xí)考試緊張,就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。
開“夜車”時加“夜宵”
由于學(xué)習(xí)緊張、時間緊迫,孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。
不可過分迷信“健腦品”
家長切記:除了平?炭鄬W(xué)習(xí)和積累,沒有短時間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”。
中考沖刺階段營養(yǎng)一定要均衡,營養(yǎng)是體力勞動和腦力勞動的物質(zhì)基礎(chǔ)。另外家長也要做好后勤工作,安排好孩子的飲食營養(yǎng)。
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