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中考考前飲食的“黑名單”

來源:中考網(wǎng) 作者:. 2011-06-17 09:33:37

中考真題

智能內(nèi)容

   有一些食品在考前是盡量不要服用的,特別是考前最后幾天,這些東西更不能食用。即使有特殊嗜好,也要盡量克制。首先,在考試前夕不要吃一些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品。有家長在沖刺階段給孩子吃一些平時(shí)不常吃的貴重食物,這實(shí)際上完全沒有必要。孩子平時(shí)消化吸收都很正常,這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ),反倒容易產(chǎn)生問題。其實(shí),在這一階段,只要保證原料比平時(shí)新鮮就可以了。第二,一些辛辣、油膩的食物要少吃。辛辣油膩的飲食容易引起大腦血液供應(yīng)不足,中考期間飲食應(yīng)以清淡為宜。第三,千萬不能吃得過飽。如果吃得過飽,人體因?yàn)轱埡蟮氖澄锵饔靡矊⒁鸫竽X供血不足,容易感到困倦,對(duì)復(fù)習(xí)考試相當(dāng)不利。以上都是考前飲食的原則,那么落實(shí)到具體食物上,哪些食物要盡量少吃呢?哪些食物上了中考考前的“黑名單”呢? 

  1、含水量豐富的液態(tài)食物和各類飲料。如果不是特別口渴就不要再額外攝入大量水分,特別是一些飲料,不僅含糖量高,而且很容易導(dǎo)致腹瀉。另外,緊張本身就會(huì)使尿意增加,容易讓人頻繁去衛(wèi)生間。特別是考前,更不能食用這類食物,以勉在考試期間出現(xiàn)問題!

  2、漢堡、雞翅等富含脂肪的油炸食品。像漢堡包、炸雞翅等食品的脂肪含量特別高,脂肪在胃內(nèi)排空速度較慢,不容易消化,答題時(shí)還要專門有一部分血液幫助進(jìn)行消化吸收,將嚴(yán)重干擾大腦的正常工作狀態(tài)。 

  3、咖啡等功能性飲料?Х饶苁勾竽X興奮,但同時(shí)也會(huì)妨礙大腦集中注意力,使注意力分散,對(duì)思維有負(fù)面影響!

  4、高糖、高鹽、高脂肪類食品。如棉花糖、奶糖、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、果凍、炸薯片、煉乳、可樂、冰淇淋等。這類食物會(huì)降低人們的食欲,并且吃多了不易消化,因此也要回避。

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