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中考前心態(tài)調(diào)整 專家為你開出“定心丸”

來源:中考網(wǎng)整合 作者:碧月風(fēng)荷 2011-03-29 14:19:08

中考真題

    現(xiàn)在孩子的壓力是越來越大了,臨近模擬考試,你還能保持鎮(zhèn)定嗎?為此,記者特意邀請了知名教育專家,為你開出“定心丸”。

  案例聚焦

  ■考生小A:一進入初三,幾乎月月都有考試,最近一次月考,我剛打開考卷,腦子里立刻一片空白,心里又慌又亂,還出現(xiàn)出冷汗、手顫抖、頭昏眼花等。老師以為我是低血糖,我自己心里明白,自己太害怕、太緊張了。

  ■支招:這種情況,叫應(yīng)激性思維混亂。這是因為精神過于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。因此,考前家長千萬不要給孩子加壓,也不要嘮叨?忌救藙t應(yīng) 以平常心去應(yīng)試,考試前三天晚上一定要睡好,必要時可服用適量安眠藥。在考場上發(fā)生此癥時,可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻,答題從容易的開始,幾道題完 成后,你就會增加信心,恢復(fù)正常。

  ■考生小B:隨著中考的臨近,我心里一天比一天緊張,而行動上卻不知所措、坐立不安。有時復(fù)習(xí)時,忽然會特別煩躁,疲乏無力。

  ■支招:嚴(yán)格來說,他應(yīng)該是發(fā)生了“情緒中暑”。針對天氣情況導(dǎo)致的中暑,建議考前充分休息,準(zhǔn)備好人丹、十滴水、藿香正氣水等。而“情緒中暑”,最 要緊的是考生自己能放松下來。其實,考試是對一個人綜合素質(zhì)的檢驗。到了臨考前,考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法,基本已成定局,有的人在考試時甚至能超常發(fā) 揮,說明考試除了憑借個人的實力之外,很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒,對考試至關(guān)重要。

  ■家長張女士:說實話,我心理素質(zhì)不太好。中考畢竟太重要了,漸漸的我比孩子還緊張,動不動就失眠。孩子本身壓力就大,我怕我多嘴反而給他添亂,但心里又實在難受得慌。

  ■支招:很多考生的“考試焦慮癥”,往往是其父母焦慮情緒的“反射”。不少父母對孩子期望過高,過度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和考試后的成績,這些都會影響孩子的心態(tài)。

  建議家長多和孩子一起聊聊休閑話題,適量看些令人愉悅的電視。家長要控制自己的情緒。家里最好準(zhǔn)備一個常用藥箱,每個人都要防止生病。無論考前考后,記得給孩子一個親切的微笑,這對孩子來說勝過一切問長問短。

  提醒:

  ◆中考之前穩(wěn)定的情緒很重要,但這并不代表學(xué)生需要毫無壓力,相反應(yīng)對考試需要有一定的壓力,有壓力才會變動力。因此當(dāng)前關(guān)鍵是要把壓力調(diào)試到適度。

  ◆許多家長在中考前表現(xiàn)的比學(xué)生更加焦躁,經(jīng)常在不經(jīng)意間流露出對孩子的不信任感,覺得自己的孩子不如別人的孩子基礎(chǔ)扎實、或者存在偏科等現(xiàn)象,總怕孩子會在考試中發(fā)揮失常,而強迫孩子對弱項科目一味惡補。

  其實,家長要接納孩子,不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在個體差異,家長如果不接受現(xiàn)實,只能讓孩子更緊張。只有家長的心態(tài)平和了,對孩子的負(fù) 面影響才會減至最低,才能讓孩子心平氣和地去學(xué)習(xí)、考試。而且現(xiàn)在有越來越多的家長已經(jīng)將教育的眼光放眼到了全球,如果孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣在國內(nèi)的教育體制下 不具備突出優(yōu)勢,也不妨多多了解國際高中,為孩子將來出國讀名校早做準(zhǔn)備。

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