專家支招：各年級學(xué)生收心應(yīng)對癥下藥

　　暑假即將結(jié)束，散漫的假期生活和緊張的學(xué)習(xí)生活進(jìn)行對接，會讓許多學(xué)生難以適應(yīng)。

　　對此，趁著開學(xué)還有幾天時間，習(xí)慣了晚睡晚起、對著電腦和電視的“沙發(fā)土豆”們可以提前調(diào)整生活規(guī)律，用更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

　　小學(xué)：整理書包整理心情

　　“放假一個月不到，我就已經(jīng)期待著新學(xué)期了，每一次返校日都好開心。 ”開學(xué)要升三年級的星元小朋友還在墻上貼上了開學(xué)倒計時的即時貼，等待著新學(xué)期的來臨。對于年幼的孩子們來說，暑假雖然是屬于他們盡情玩樂的日子，卻也摻雜著些許寂寞。

　　近期，各中小學(xué)陸續(xù)安排最后一次返校日領(lǐng)書，對正處在小學(xué)階段的孩子來說，領(lǐng)新書是一件非常興奮的事情。 “前不久在網(wǎng)上，我就跟其他幾位家長團(tuán)購了不少開學(xué)用品，包書紙、文具、飯盒……很齊全。 ”閘北區(qū)蕃瓜弄小學(xué)一位姓梁的學(xué)生家長告訴記者：“彩色的包書紙讓小孩很有興趣翻開新的教科書，他也非常積極跟著我們一起包包書，理理書包。 ”“有形”的文具用品可以激發(fā)孩子對于新學(xué)期的期待，而“無形”的心理準(zhǔn)備對于孩子們來說也是必須的。

　　初中：家長看管數(shù)碼產(chǎn)品

　　即將開學(xué)，不少家長也開始紛紛行動，糾正孩子在假期中“無限暢游”的情況，讓孩子從輕松的假期中調(diào)整過來。小勝的媽媽把小勝的筆記本電腦鎖了起來，不在她規(guī)定時間內(nèi)，小勝沒有機(jī)會上網(wǎng)玩游戲或看網(wǎng)絡(luò)小說。現(xiàn)在，小勝每天只有晚上兩個小時的上網(wǎng)時間。同時，小勝媽媽還規(guī)定他“每天要預(yù)習(xí)新的功課”，否則他的PSP也將被“沒收”。

　　開學(xué)臨近，初中生小程發(fā)現(xiàn)暑期的作息完全不能讓他很好地開始新的學(xué)習(xí)生活，最近，他開始給自己安排新的作息。早晨睡到8點，一日三餐正常，盡量不睡午覺，多看書少玩電腦，10點半之前睡覺。雖然比起開學(xué)正常的作息，如此安排還是稍顯輕松，但經(jīng)過逐漸調(diào)整，可以讓孩子慢慢將生物鐘撥回正常，以更好的精神面貌迎接新學(xué)期的到來。

　　高中：溫故知新避免趕作業(yè)

　　每到假期末尾，也是許多學(xué)生的“瘋狂作業(yè)周”，沒有做完的各科暑假作業(yè)都要在這幾天內(nèi)悉數(shù)搞定。有不少學(xué)生為了交差，四處尋找暑期作業(yè)答案，以求將本子上的空白全都填滿了事。

　　“與其浪費時間去把卷子抄滿答案，還不如自己認(rèn)真做幾套卷子。 ”華師大二附中的小王在暑假期間將大部分時間放在了社會實踐上，落下不少作業(yè)沒做。但他卻將暑假作業(yè)作為他開學(xué)前收心過渡的法寶。

　　小王說：“認(rèn)真做作業(yè)，可以幫助我很快回到平時學(xué)習(xí)的狀態(tài)，也可以溫習(xí)已經(jīng)遺忘了的知識點，在做作業(yè)中，把它們活用起來。 ”與其在作業(yè)本上“龍飛鳳舞”，不如認(rèn)真做題溫故知新。寫作業(yè)也可以幫助學(xué)生，更為有效地度過開學(xué)前的“緩沖期”。

　　專家：收心不是“收骨頭”

　　開學(xué)前幾天，對于很多學(xué)生來說，既開心又“難熬”：開心的是可以回到學(xué)校和同學(xué)見面，“難熬”則是因為家長總喜歡給孩子定下很多目標(biāo)，實施各種措施幫孩子“收心”。對此，浦東新區(qū)心理教研員韓老師表示，新學(xué)期開始前，家長、老師給孩子“收心”應(yīng)該分步走，如果突然給他們過多的壓力，容易導(dǎo)致孩子情緒低落，更有甚者可能出現(xiàn)抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

　　“開學(xué)前，家長和學(xué)生一起‘調(diào)時差’，將睡覺和起床時間逐漸前移，恢復(fù)正常的作息制度。 ”韓老師介紹，在開學(xué)前，以適當(dāng)?shù)姆绞桨押⒆拥男睦頎顟B(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)上來是有必要的，但不要制造過多壓力，要給孩子一個寬松的學(xué)習(xí)氛圍。

　　值得家長注意的是，不要對孩子說 “開學(xué)了，收骨頭”之類警告的話，而是應(yīng)該鼓勵孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑�，聊聊新學(xué)年打算，緩解一下緊張情緒。

　　此外，家長還可以鼓勵孩子制定新學(xué)年學(xué)習(xí)計劃，自己則不妨制定近期充電計劃，和孩子一起學(xué)習(xí)，形成良好的家庭氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨”。

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