暑假過(guò)大半早調(diào)生物鐘謹(jǐn)防“開學(xué)綜合癥”

　　暑期已經(jīng)過(guò)去大半，無(wú)論是準(zhǔn)初三生還是已升入高中的準(zhǔn)高一生，都要開始規(guī)律生活，盡早調(diào)節(jié)生物鐘。北京市第二醫(yī)院心理醫(yī)生鄧軍說(shuō)，開學(xué)前，中學(xué)生要提前調(diào)整好生物鐘，如按上課時(shí)間，早上六七點(diǎn)鐘起床，晚上早休息。開學(xué)前也不宜安排外出旅游及劇烈運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可帶孩子逛逛書店，引導(dǎo)孩子制訂新學(xué)期計(jì)劃。家長(zhǎng)要調(diào)整好孩子的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，要按時(shí)吃早飯。

　　鄧軍還提醒，開學(xué)前，家長(zhǎng)要檢查一下孩子的假期作業(yè)，幫助孩子做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作。有些孩子在假期快結(jié)束時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一些反常行為，如焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，甚至厭學(xué)等。

　　這就是通常所說(shuō)的“開學(xué)綜合征”，主要是學(xué)生自身調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)造成的，這會(huì)使學(xué)生對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼感。對(duì)此，家長(zhǎng)在開學(xué)前要耐心幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，以便讓孩子更好地適應(yīng)學(xué)校生活。

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