2010中考體育5月進(jìn)行選定項(xiàng)目不可改

　　上海市中考體育測(cè)試一般在五月進(jìn)行，雖然距離尚遠(yuǎn)，但體育鍛煉不是一朝一夕的事，無(wú)法“速成”或是“臨時(shí)抱佛腳”，因此不想在這一項(xiàng)目上失分太多的考生應(yīng)盡早開(kāi)始準(zhǔn)備。

　　格致初級(jí)中學(xué)體育教研組長(zhǎng)郭慧稱：2010年新的中考體育測(cè)試政策還未出臺(tái)，目前無(wú)法做過(guò)多猜測(cè)，但同學(xué)們可以根據(jù)以往的情況做些基本的準(zhǔn)備。

　　如以去年為參考準(zhǔn)則，根據(jù)上海市教委印發(fā)的《2009年上海市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實(shí)施方案》所述，體育測(cè)試由日�？己撕徒y(tǒng)一考試兩個(gè)部分組成，總分為30分，其中日�？己藶�20分，統(tǒng)一考試為10分。

　　日常考核即學(xué)生在校期間的體育學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果，簡(jiǎn)而言之就是平時(shí)成績(jī)與教師評(píng)價(jià)等。

　　而統(tǒng)一考試是由各區(qū)縣教育行政部門(mén)負(fù)責(zé)，統(tǒng)一組織實(shí)施的，分為耐力、定量、定性三類，耐力項(xiàng)目是固定的長(zhǎng)跑項(xiàng)目（男生1000米，女生800米）；

　　定量項(xiàng)目有50米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳、籃球、排球等；

　　定性項(xiàng)目有墊上運(yùn)動(dòng)、杠上運(yùn)動(dòng)和支撐跳遠(yuǎn)。學(xué)生需在定量和定性項(xiàng)目中各選其一進(jìn)行考試，所選考試項(xiàng)目無(wú)特殊情況不可隨意更改。

　　在明確了考試項(xiàng)目之后，學(xué)生可以根據(jù)自己的強(qiáng)弱項(xiàng)情況來(lái)制定自己的考試計(jì)劃。如耐力長(zhǎng)跑為每個(gè)人必考的項(xiàng)目，但長(zhǎng)跑對(duì)許多學(xué)生（尤其是女生）來(lái)說(shuō)難度比較大，可以從現(xiàn)在開(kāi)始每周抽空“實(shí)戰(zhàn)演練”一次，有些同學(xué)覺(jué)得太長(zhǎng)跑不下來(lái)，可先一次性跑400米，在以后的練習(xí)中逐漸加大“劑量”；如果覺(jué)得長(zhǎng)跑尚有余力，則可在練習(xí)中每次多跑一點(diǎn)，這樣考試時(shí)就可以發(fā)揮得更輕松自如，也不容易產(chǎn)生緊張情緒而影響發(fā)揮。

　　郭慧指出，中考體育測(cè)試的30分在中考總分中的比重還是比較大的，因此同學(xué)們對(duì)此也比較重視了，參加練習(xí)一般都比較積極主動(dòng)，這是值得鼓勵(lì)的。學(xué)校方面，也會(huì)在跳山羊等學(xué)生不太熟悉的項(xiàng)目多加課時(shí)，讓同學(xué)們能夠在最終的考試時(shí)有充分的選擇余地。

　　在初三的兩個(gè)學(xué)期中，不要因?yàn)閷W(xué)業(yè)緊張而怠慢了體育課，學(xué)校組織的考前模擬測(cè)試要認(rèn)真對(duì)待，積極參加，這既是練兵，又能獲得考試經(jīng)驗(yàn)。到了考前的一、二天，切忌臨時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)練習(xí)，應(yīng)當(dāng)調(diào)整和減輕運(yùn)動(dòng)量，并注意保證充分的睡眠，防止臨場(chǎng)出現(xiàn)傷病情況。

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