烹調(diào)溫度與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系

　　很多人在烹調(diào)時(shí)不大注重烹調(diào)溫度與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。

　　營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)烹調(diào)方式的多年研究結(jié)果表明，不正確的烹調(diào)方法，可能會(huì)讓有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物變成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”之一，但高溫直接煎炸的這種方法卻嚴(yán)重?fù)p害營(yíng)養(yǎng)成分，讓雞肉豐富的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生變異。

　　肉類食物因其富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)內(nèi)含的很多細(xì)菌，要加熱到100℃左右十多分鐘才能殺滅，但煮的太久或溫度超過(guò)240℃又會(huì)使食物中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生質(zhì)變。從而對(duì)身體產(chǎn)生危害。

　　很多人認(rèn)為，高溫爆炒做出來(lái)的飯菜好吃，這是一種沒有科學(xué)依據(jù)的直覺。那么炒菜多少度才合適？經(jīng)過(guò)多方面實(shí)驗(yàn)證明，炒菜時(shí)溫度如果超過(guò)240℃，不僅會(huì)破壞大部分養(yǎng)分，而且還會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)如：“丙烯醛”等，炒菜應(yīng)該把溫度控制在240℃以下。

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