周末生活：老師周末逼學(xué)生苦練跑步

　　在這僅剩下不到一個月時間內(nèi)，初三學(xué)生應(yīng)該如何加強鍛煉，以最好狀態(tài)迎戰(zhàn)首次出現(xiàn)的200米跑？學(xué)校、老師近段時間又在如何加強指導(dǎo)呢？

　　據(jù)《信息時報》報道，昨日，時報記者從市內(nèi)一些中學(xué)了解到，目前各中學(xué)在抓緊文化課復(fù)習(xí)的同時，也不忽視體育中考項目的積極備戰(zhàn)，甚至周末補課時也不忘補上一堂體育課。而針對200米跑新項目，體育老師也紛紛出招加強練習(xí)，比如讓學(xué)生綁上沙袋負重練習(xí)，或者在彎道練習(xí)，或者在地上畫格練習(xí)步伐等等。

　　為提高體質(zhì)今年多跑150米

　　學(xué)生自購沙袋增加訓(xùn)練強度，老師紛紛支招加強技巧練習(xí)

　　據(jù)了解，200米跑考試首次被納入必考項目，廣州市教育局3月5日公布了2007年廣州初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試體育考試方案。根據(jù)規(guī)定，體育考試采用必考項目加自選項目的辦法，必考項目為200米跑，自選項目由學(xué)生在省教育廳公布項目中選擇1項，正常考生不能重選跑類的考試項目；擇考學(xué)生可在省教育廳公布的考試項目中選擇2個項目。

　　體育考試成績將按比例折算成初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試體育考試成績。正�？忌�按100%比例計算；擇考生按90%比例計算；免考生按70%比例計算，不進行理論考試。體育成績計入普通中等學(xué)校招生考試總分，滿分40分。

　　自購沙袋增加訓(xùn)練強度

　　昨日下午，記者來到廣州市第五中學(xué)初中部的操場，初三（7）班的學(xué)生在體育老師的指導(dǎo)下進行必考項目200米的彎道練習(xí)。

　　跑道邊上，女生小梁剛剛把兩條腿上各綁著的一公斤重的沙袋脫下。小梁說她已經(jīng)綁沙袋練習(xí)好幾天了，但還有同學(xué)比她綁的更早，“現(xiàn)在的成績只是剛過合格線，綁沙袋練習(xí)到考試時應(yīng)該能快點，爭取能拿到八九十分吧。”

　　該校教體育的陳老師告訴記者，為加強訓(xùn)練強度，達到更好的效果，老師們都鼓勵學(xué)生購買沙袋練習(xí)，而學(xué)校在了解情況后，也準備購買一批沙袋配合學(xué)生訓(xùn)練。

　　然而雖然有沙袋幫助，但能及格依然不是件容易的事。男生小王喘著氣坐在地上，他目前的成績僅有二十幾分，離及格線還差很遠，“我不能擇考啊，只好每天晚上抽時間練，爭取能合格吧。”小王說。他的同學(xué)小鄧也為自己制定了訓(xùn)練計劃，除老師每天規(guī)定的練習(xí)，她還在周末抽出時間回學(xué)校自己訓(xùn)練，成績雖然有所提高，可還是不夠。

　　記者看到，不少學(xué)生跑完后都抱怨到呼吸困難，腿很疼，可是為了“珍貴”的中考分數(shù)，還是堅持練下去。

　　初三學(xué)生周六也補體育課

　　由于今年中考體育首次迎戰(zhàn)200米跑必考項目，各中學(xué)也早已嚴陣以待，從這個學(xué)期開始，除了每天將課間操的15分鐘改為200米練習(xí)，一些學(xué)校還在初三年級周六補課時，增加了一節(jié)體育課，并針對部分體育素質(zhì)較弱的同學(xué)，組織老師為他們單獨進行培訓(xùn)。但從目前看來，學(xué)生們的成績依然令老師擔(dān)憂。

　　3月10日，海珠區(qū)某中學(xué)初三年級舉行了200米跑的第一次模擬考，全年級460多名學(xué)生中（男女生各占一半），有70%的女生不及格，男生也近一半以上不及格，達到滿分的只有一兩個。上周末，越秀區(qū)某中學(xué)初三200米跑第一次模擬考試，400多名學(xué)生中，僅40多人能拿到滿分，而其中30多人是體育特長生。

　　據(jù)一些老師介紹，主要是因為今年200米列為必考項目后，相關(guān)標準提高。200米的滿分已經(jīng)達到了二級運動員的標準，幾乎沒幾個普通學(xué)生能達到，及格線也提高了。今年200米跑女生滿分為31秒，而去年200米跑作為選考項目，女生滿分為34秒，今年縮短了3秒，即使是及格的分數(shù)也提高到到37秒2，男生也類似，今年要跑到26.8秒才算滿分。

　　“現(xiàn)在經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，已經(jīng)好一些了，平均成績提高了5分左右，但還是不夠，希望后一階段的訓(xùn)練能再提高10分左右。”有體育老師表示。

　　200米技巧練習(xí)老師支招

　　因為一直以來體育中考的必考項目都是50米，中學(xué)體育老師也主要培訓(xùn)學(xué)生跑50米的技巧，而今年突然改為200米，文件又下來得比較晚，所以體育老師們不得不抓緊訓(xùn)練。“時間太緊，標準太高，學(xué)生太辛苦了，我們也沒少操心……”不少體育老師感嘆。

　　記者了解到，針對200米跑的運動特點，不少中學(xué)體育老師還增加了幾項技巧練習(xí)。如在地上畫一串8至9個腳掌大小的格子或放一排體操墊，學(xué)生跑步時每步都必須跨過一個格子或墊子，以此控制步幅的大小。彎道練習(xí)也是新增的項目。“因為正規(guī)考試場地為400米一圈，所以考試時肯定要經(jīng)過一個彎道，彎道時擺臂和身體平衡與直道有所不同，又是提高速度的一個關(guān)鍵，所以必須加強練習(xí)。”五中的陳老師說。

　　不少體育老師表示，由于200米跟50米一樣屬于無氧運動，路程又增加了三倍，因此學(xué)生們不但要像跑50米一樣拼起跑、拼沖刺，還要拼耐力。比如剛起跑時不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就開始加速，用盡全力向前沖。“這中間還是有不少技巧在內(nèi)，需要學(xué)生們在訓(xùn)練中逐漸領(lǐng)會。雖然時間不多了，但也會有一定提升。”老師表示。

　　擇考分數(shù)打九折

　　因而故意增肥以求擇考的現(xiàn)象較少

　　50米突然變成200米，不少學(xué)生紛紛抱怨“倒霉”，而一些能選擇免考、擇考等“優(yōu)待”的學(xué)生，則成為大家羨慕的對象。

　　廣州某中學(xué)小張同學(xué)因為腿腳受傷動了外科手術(shù)，已經(jīng)遞交了擇考申請。所謂擇考，就是從必考和自選項目中任意選擇兩個項目考，可以不選擇必考項目200米跑。雖然擇考后成績會打個九折，即使拿到滿分40分（體育分數(shù)算入中考總成績時滿分為40分），也只能算36分。但小張并不介意：“總比跑200米好啊，考那個最多也就能及格，考其他的就算分數(shù)打了折也應(yīng)該會比跑200米好點。”有體育老師也認為，如果相對于200米的成績，擇考的分數(shù)還能高點的話，他們也建議一些具有擇考資格的學(xué)生選擇擇考。

　　據(jù)了解，越秀區(qū)某中學(xué)初三400多名考生中，目前已經(jīng)上報3個免考申請，其中有甲亢、白血病等情況；有20多人申請擇考，其中有超重、哮喘等。申請緩考的暫時還沒有。最后的批復(fù)要等到本月25日才能確定。有學(xué)校負責(zé)人介紹，今年由于擇考要考兩項，并且分數(shù)打9折，故意申請擇考的現(xiàn)象少了，往年，有學(xué)生擔(dān)心必考項目難達標，為了有條件申請擇考，還專門在考前增肥，希望超重而獲擇考資格。而今年該校暫時還沒發(fā)現(xiàn)這類情況。

　　目前來看，初三學(xué)生們除了必考200米項目，在自選項目中，選擇仰臥起坐或立定跳遠的最多，很多學(xué)校這兩個項目的選擇人數(shù)都達到70%～80%，主要因為這兩個項目在考前沖刺下可以得到一個較明顯的提升，又不會花費太多時間，因此受到考生青睞。

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