節(jié)日長假：節(jié)日易“玩瘋”

　　這是一個世界性問題：節(jié)日放縱，假期無節(jié)。然而，歡樂之日也可能是病多之時，如常見的“節(jié)假周末癥候群”。它是由三大類癥候組成：軀體方面表現(xiàn)為疲勞、乏力，做事無精打采，面容呆板，反應遲鈍。心理方面表現(xiàn)為胸悶心煩，無興趣感，理解力和藝術(shù)感染力降低，易怒、缺乏友好感。智力方面表現(xiàn)為記憶力降低，易忘易記錯，辦事效率低，易出事故。

　　此癥易發(fā)人群以青少年、兒童居多，也有部分中、老年人。幼兒容易“玩瘋”，從幼兒園回家猶如解放，電視看不夠，好東西吃不夠，家中家外玩不夠。待到重返幼兒園，孩子發(fā)病增多，孩子受罪，家長受累。小學生、低年級中學生情況也類似，由于自主性強了，“瘋”的內(nèi)容也更多，游戲機成癮者也不少，這些在長假中會更甚，時間會更長。

　　中、青年無論是大學生、機關(guān)干部或企業(yè)人員更會乘機而“瘋”，變著法兒玩，甚至廢寢忘食。這些人節(jié)后上班便出現(xiàn)四多：遲到的多、請假看病的多、上班打盹的多、出事故的多。筆者數(shù)次調(diào)查節(jié)日長假后第一天上課的大學生，發(fā)現(xiàn)節(jié)后疲乏、心煩、注意力不集中、聽課效率差、記憶力減退者達60%-70%，請病假者明顯增多。

　　“節(jié)日病”的根本原因在于人體生物鐘的“錯點”所致，生物鐘“準點”運轉(zhuǎn)是健康、長壽的基本保證和前提。人的行為應順應生物鐘運行規(guī)律，否則易造成生物鐘“磨損”，導致易疲勞、易生病、易出事。

　　例如，晚上人體“鐘”的運轉(zhuǎn)減慢、血壓下降20-40mmHg，體溫降低0.5℃左右，心跳減慢約10次/分，呼吸減少為8次/分左右。而激素，尤其是管全身活力的激素之王腎上腺皮質(zhì)激素的分泌可大大降低。這一切是為了迎接睡眠的，若按時就寢，便是順應了生物鐘。若為了“享受夜生活”而熬夜，這些“鐘”照樣下降，從而不能提供生理活動的保證。由此，心腦等重要器官便會出現(xiàn)供血不足，缺氧、缺營養(yǎng)，代謝也不強，從而導致組織細胞受損。晚睡必然遲起。到凌晨，生物鐘已運轉(zhuǎn)至上升加速階段，上述的那些“鐘”活躍，是為了迎接起床的，但由于晚睡，此時睡意尚濃，于是這些升高加快不但無用，反而有害。

　　遲起往往不吃早飯，餓了一夜的胃腸，亟待補充。此時胃腸道蠕動加快，消化腺的分泌增多，這本是為了迎接進餐的，但你卻未能適時早餐，結(jié)果胃因無食而傷，胃炎、潰瘍由此而生。

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