節(jié)日長假：長假放松心理

　　中秋、十一即將到來，有的人計劃探親訪友，有人在籌備聚會娛樂，當然也有人為了放假而發(fā)愁。

　　“往年節(jié)日的幾天，除了上父母家團圓外，其余時間我都是一個人呆在家里。上班后，每個周末都不知道上哪里去，總感覺孤獨、煩躁、心神不寧。”白領(lǐng)小曾在別人都為長假而高興的時候，卻異常忐忑不安。她由于平時自己一個人獨居，且性格較為內(nèi)向，在最近幾年的假日到來前，都有不舒服的感覺，但又很難排解這種情緒。

　　小曾得的是假日抑郁癥。許多都市白領(lǐng)身染此“病”，特別是女性。其中最重要的是他們不知道解決假日“想要做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突，單身獨居是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。

　　成年未婚或獨居白齡們，一到星期天、節(jié)假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產(chǎn)生敵對心理。

　　要遠離假日抑郁癥，可從幾方面入手：早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶；發(fā)展一些有益身心的個人愛好；外出旅游或參加一些社交活動；和親朋摯友談?wù)勑�；做一些力所能及的家�?wù)勞動；必要時應(yīng)去看一下心理醫(yī)生。

　　“我平時只在教室和宿舍呆著，不愛出去玩。總覺得學習太沒意思了，生活也沒意思，太空虛也很孤獨。”剛讀大學的小劉經(jīng)過拼搏幾年終于考上了理想的大學，但是，開學后他突然覺得學生生活很沒勁、很無聊。也不太愛說話了。“尤其是放假，我都不知道該去哪該干嗎。除了上網(wǎng)沒什么事可做。”小劉這樣說。

　　學生在假期這個特定時期出現(xiàn)一些相應(yīng)的心理障礙，多數(shù)屬正�，F(xiàn)象，未必是心理疾病。最好的解決辦法是積極休息——將注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如旅游、運動等，多接觸人和社會，女生可以學習一些手工，鍛煉自己的動手能力，真正給自己的心情放個假。

　　“我每天都希望孩子回家看看，熱鬧熱鬧。但他們也很忙，所以我也只能等著了。”在長假前，許阿姨說出了盼望子女歸家的心情。平時處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望假期能夠一家團聚，而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應(yīng)酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。家庭內(nèi)部期望值的差異，導致這些老人失落、緊張、沮喪和不滿等等。

　　假期本來就是一家人團聚的日子，尤其在中秋佳節(jié)。面對空巢期的父母，子女要格外體貼，盡量利用這段時間彌補平時的疏忽。老人也應(yīng)該看到子女們的難處，可以多接觸大自然，到戶外小憩，漫步綠草間，來體會休閑的心境。另外，旅行、品茶、賞畫也是老人不錯的休閑方式，這些都可以幫助緩解假期的抑郁心情。

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