節(jié)日長假：過節(jié)須有節(jié)

　　過節(jié)須有節(jié)

　　長假期間，不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、上網(wǎng)、玩游戲等，甚至和久別重逢的親人徹夜長談。長時間地坐著，可導(dǎo)致頸椎、腰椎勞損、下肢靜脈曲張、浮腫，長時間使用鼠標(biāo)易導(dǎo)致手腕損傷。同時，過度的緊張、過于的興奮，大腦和心理會變得非常疲憊、壓抑。

　　長假常常會打亂正常的生活秩序，許多人晚睡晚起。生活無規(guī)律，容易使機體失去平衡，擾亂體內(nèi)原來的生物鐘，影響正常的生理功能。

　　上網(wǎng)過度當(dāng)心眼睛“衰老”

　　長假期間很多學(xué)生整天迷戀上網(wǎng)，容易導(dǎo)致視力在短期內(nèi)急劇下降。對此，有關(guān)專家提醒學(xué)生，假期是放松、休息的好時機，上網(wǎng)時間過長會使眼睛提前衰老，千萬不要讓自己的眼睛得上“上網(wǎng)疲勞癥”。

　　用眼過度是誘發(fā)青少年近視的重要因素，學(xué)習(xí)時間過長、持續(xù)用眼時間長及睡眠時間短，課外作業(yè)多、考試多及課外活動時間少，加重了眼睛負擔(dān)。特別是收看電視及玩電腦游戲用眼過度，會使眼球發(fā)生適應(yīng)性變化、近視化。

　　學(xué)生在電腦前一坐六七個小時，使眼球長時間暴露在干燥的空氣中，會導(dǎo)致“干眼癥”，嚴重的會損傷角膜。醫(yī)學(xué)資料顯示，經(jīng)常使用電腦的人中，有31．2％的人患有“干眼癥”。眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌長時間處于高度收縮狀態(tài)，還會導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、視力下降、內(nèi)斜視等。

　　長假期間別惡補睡眠

　　又要過長假了，已經(jīng)聽到不少朋友說節(jié)日期間要花好幾天，用在“惡補”睡眠上。但其中也有不少人提出“上班后還是覺得頭暈乏力，反不如過去經(jīng)常睡眠不足時精力充沛”的疑問。醫(yī)生建議：假日瘋狂后，很多人都會給自己留下休整身體的時間，但休整也要講究方式方法，盲目補充睡眠，反而會越睡越累。

　　健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個成年人每天正常的睡眠時間是8小時左右。即使睡眠不夠，也要按時起床。有時真正睡得不夠，也不要過分擔(dān)心，因為身體機能會自動調(diào)節(jié)以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質(zhì)量的睡眠。

　　同時，如果集中補充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處于睡眠狀態(tài)，人體的血液循環(huán)也會失去原來的規(guī)律性，使大腦長期處于缺氧狀態(tài)。

　　當(dāng)心“假期懶人征”。

　　長假期間，大家心情放松，加上成天吃吃喝喝、看電視、看電影，逍遙得不得了；而且現(xiàn)在做家事越來越輕松，家中有吸塵器、洗衣機、電子鍋、電冰箱，大大地減少了家務(wù)勞動的強度；加上戶戶有車代步，上下樓梯也有電梯，手腳的活動機會大幅減少。誰知幾天下來，大腦功能降低了，思維智能變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。如果你覺得自己懶得動腦子、四肢怠懈，懶得動，可能就是得了“假期懶人征”。懶人病有一個最大的特征，就是越安逸，越閑越怠，越養(yǎng)越懶。因此在長假期間，也要注意安逸適度。

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