節(jié)日長(zhǎng)假：過(guò)節(jié)須有節(jié)

　　過(guò)節(jié)須有節(jié)

　　長(zhǎng)假期間，不少人通宵達(dá)旦地打牌、跳舞、看電視、上網(wǎng)、玩游戲等，甚至和久別重逢的親人徹夜長(zhǎng)談。長(zhǎng)時(shí)間地坐著，可導(dǎo)致頸椎、腰椎勞損、下肢靜脈曲張、浮腫，長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)易導(dǎo)致手腕損傷。同時(shí)，過(guò)度的緊張、過(guò)于的興奮，大腦和心理會(huì)變得非常疲憊、壓抑。

　　長(zhǎng)假常常會(huì)打亂正常的生活秩序，許多人晚睡晚起。生活無(wú)規(guī)律，容易使機(jī)體失去平衡，擾亂體內(nèi)原來(lái)的生物鐘，影響正常的生理功能。

　　上網(wǎng)過(guò)度當(dāng)心眼睛“衰老”

　　長(zhǎng)假期間很多學(xué)生整天迷戀上網(wǎng)，容易導(dǎo)致視力在短期內(nèi)急劇下降。對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家提醒學(xué)生，假期是放松、休息的好時(shí)機(jī)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使眼睛提前衰老，千萬(wàn)不要讓自己的眼睛得上“上網(wǎng)疲勞癥”。

　　用眼過(guò)度是誘發(fā)青少年近視的重要因素，學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、持續(xù)用眼時(shí)間長(zhǎng)及睡眠時(shí)間短，課外作業(yè)多、考試多及課外活動(dòng)時(shí)間少，加重了眼睛負(fù)擔(dān)。特別是收看電視及玩電腦游戲用眼過(guò)度，會(huì)使眼球發(fā)生適應(yīng)性變化、近視化。

　　學(xué)生在電腦前一坐六七個(gè)小時(shí)，使眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的空氣中，會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。醫(yī)學(xué)資料顯示，經(jīng)常使用電腦的人中，有31．2％的人患有“干眼癥”。眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度收縮狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、視力下降、內(nèi)斜視等。

　　長(zhǎng)假期間別惡補(bǔ)睡眠

　　又要過(guò)長(zhǎng)假了，已經(jīng)聽(tīng)到不少朋友說(shuō)節(jié)日期間要花好幾天，用在“惡補(bǔ)”睡眠上。但其中也有不少人提出“上班后還是覺(jué)得頭暈乏力，反不如過(guò)去經(jīng)常睡眠不足時(shí)精力充沛”的疑問(wèn)。醫(yī)生建議：假日瘋狂后，很多人都會(huì)給自己留下休整身體的時(shí)間，但休整也要講究方式方法，盲目補(bǔ)充睡眠，反而會(huì)越睡越累。

　　健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，一個(gè)成年人每天正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右。即使睡眠不夠，也要按時(shí)起床。有時(shí)真正睡得不夠，也不要過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)樯眢w機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒(méi)睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質(zhì)量的睡眠。

　　同時(shí)，如果集中補(bǔ)充睡眠，還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，人體的血液循環(huán)也會(huì)失去原來(lái)的規(guī)律性，使大腦長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)。

　　當(dāng)心“假期懶人征”。

　　長(zhǎng)假期間，大家心情放松，加上成天吃吃喝喝、看電視、看電影，逍遙得不得了；而且現(xiàn)在做家事越來(lái)越輕松，家中有吸塵器、洗衣機(jī)、電子鍋、電冰箱，大大地減少了家務(wù)勞動(dòng)的強(qiáng)度；加上戶戶有車(chē)代步，上下樓梯也有電梯，手腳的活動(dòng)機(jī)會(huì)大幅減少。誰(shuí)知幾天下來(lái)，大腦功能降低了，思維智能變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。如果你覺(jué)得自己懶得動(dòng)腦子、四肢怠懈，懶得動(dòng)，可能就是得了“假期懶人征”。懶人病有一個(gè)最大的特征，就是越安逸，越閑越怠，越養(yǎng)越懶。因此在長(zhǎng)假期間，也要注意安逸適度。

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