暑假生活：暑假綜合癥你占多少

　　暑假已經(jīng)開始了，有家長給記者打電話反映說，以往每次暑期長假結(jié)束開始上學后，自己的孩子都會出現(xiàn)失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，聽老師說都是暑假里的一些不良生活習慣所導致的，因此在今年暑假想請專家給規(guī)劃、調(diào)理一下，看怎么才能幫孩子杜絕以上幾種“暑假綜合征”。

　　□今報記者封寧

　　●○“暑假綜合征”影響孩子開學狀態(tài)

　　“‘暑假綜合征’并不是臨床上的一個專業(yè)病種名稱，而是在暑假結(jié)束新學期開學后，個別學生出現(xiàn)的失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，因為其病因和之前的暑期長假有著密切關(guān)聯(lián)，因此大家習慣性稱為‘暑假綜合征’。”鄭州市第八人民醫(yī)院國家級心理咨詢師楊勇超解釋說。

　　他補充說，這種癥狀幾乎在所有孩子身上都出現(xiàn)過，只不過有的孩子由于自制力比較強，以上幾種癥狀在開學短暫出現(xiàn)后很快就調(diào)整過來重新進入角色，而另外一些孩子因為長時間不能從暑假生活的消極影響中走出來，難以及時進入正常的學習狀態(tài)，也就形成了家長老師眼中的生理和心理問題。

　　●○典型癥狀：迷網(wǎng)絡、貪睡、徹夜狂歡

　　一是迷戀電腦網(wǎng)絡成癮。網(wǎng)絡成癮是一種過度使用互聯(lián)網(wǎng)行為的心理疾病，患有此癥的孩子往往無法擺脫想上網(wǎng)的強烈愿望，一旦接觸到電腦網(wǎng)絡就會長時間沉溺其中，甚至忽略了現(xiàn)實生活的存在。

　　楊勇超認為，網(wǎng)絡成癮患者在認知行為和情緒方面主要表現(xiàn)為記憶力、注意力和思維能力越來越差，同時因忽略或忽視了現(xiàn)實生活的存在，一旦離開網(wǎng)絡他們的情緒會變得低落、沮喪、沒有自信，對社會的適應能力也會越來越差。

　　二是黑白顛倒，越睡越累。一到假期，由于沒有了校園紀律的約束，很多中小學生都喜歡賴床，可奇怪的是很多人都是睡得時間越長就感覺越累，這是怎么回事呢？

　　據(jù)鄭州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師楊傳玉介紹，這是因為睡懶覺使大腦皮層的抑制時間過久，引起大腦功能出現(xiàn)障礙，繼而擾亂了自身機體的生物節(jié)律，睡眠時由于血液循環(huán)不暢，全身的供氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送也相應遲緩了下來，正常的新陳代謝和免疫功能也受到了不良影響。一項研究表明，無限制地增加睡眠時間對健康極為不利，會使急性心臟病和腦卒中的發(fā)病率升高。

　　三是徹夜狂歡，耳鳴眼花。如今的城市夜生活可謂豐富多彩，單就各式各樣的“K歌房”就布滿了城市的大街小巷，隨著各個年齡的“小麥霸”的不斷涌現(xiàn)，卡拉OK這種舶來的娛樂方式逐漸走進了普通人的生活，逢年過節(jié)或者生日聚會親朋好友相約K歌的場景越來越多，每年的暑期長假自然也是“小麥霸”不愿放過的美好時刻。

　　鄭州人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師高明提醒說，K歌房高分貝的音響不僅損害聽覺，還會對視覺造成傷害，使眼睛對光亮度的敏感性降低，產(chǎn)生眼痛、眼花、流淚疲勞等眼部損傷癥狀。

　　同時，高分貝噪聲對機體的干擾，還會影響人體對維生素的吸收，使人體機能的正常運轉(zhuǎn)出現(xiàn)障礙，也就出現(xiàn)了耳鳴眼花的現(xiàn)象。

　　●○規(guī)律生活，健康暑假應該這樣過

　　如今，隨著暑期長假的到來，關(guān)注各種“暑假綜合征”的家長和老師越來越多。教育界一些有識之士指出：如果暑假開始后不能讓孩子們有規(guī)律地生活和度假，長達兩個多月的假期足以讓他們養(yǎng)成諸如睡懶覺、徹夜玩電腦等不良習慣，到了新學期開始這些業(yè)已上身的壞習慣就萬難改正了。

　　因此，假期開始后，一定要讓孩子們保持規(guī)律的生活，不能過于放任自流。既要讓孩子們玩也要讓他們養(yǎng)精蓄銳為新學期的學習做好心理、生理和精神的全面準備。而后，在堅持這一基礎上，由家長和教師幫助指導，學生自己動手完成假日規(guī)劃。

　　需要注意的是，對付“暑假綜合征”最好的辦法就是引導孩子積極主動地去休息——將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如可以體育鍛煉、學一門技術(shù)、參加各種夏令營等。

　　針對以上幾種典型的“暑假綜合征”癥狀，楊勇超提出了應對之策，他說：對于有網(wǎng)癮的孩子，家長要關(guān)心他們的網(wǎng)絡使用情況，同時給他們創(chuàng)造一個寬松、多彩的氛圍，逐漸引導孩子學會有節(jié)制、有目的地玩電腦，玩電腦之余多參加一些有益身心的公共活動，培養(yǎng)孩子的社會責任感。

　　對于假期喜歡睡懶覺的孩子，首先要分清情況區(qū)別對待，因為一般5歲至10歲的孩子每天需要睡12個小時左右，11歲至12歲每天需要睡10小時左右，13歲至20歲的中學生每天需要睡8個小時左右，具體到自己的孩子可以根據(jù)這個標準執(zhí)行，嚴格控制他們的賴床時間，讓他們利用難得的假日做一些喜歡做的事。

　　對于沉湎于歌廳的“小麥霸”，要讓他們注意適可而止，唱兩三首歌休息幾分鐘，并要喝水保持喉嚨濕潤，一旦發(fā)現(xiàn)聲音沙啞就要及時停唱。還有就是不要勉強自己唱不切實際的高音或聲嘶力竭地唱歌，以免對聲帶造成傷害。

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