中考將近復(fù)習(xí)緊張 專(zhuān)家指出：生物鐘不能亂

　　離中考還有兩個(gè)月，不少考生已逐漸進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)。為爭(zhēng)取時(shí)間，有的考生拼命熬夜，以至形成習(xí)慣，第二天上課就開(kāi)始犯困；還有的考生一直有夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精力越好。石家莊市第十八中學(xué)心理老師李霞提醒考生，畢竟中考在白天舉行，考生應(yīng)讓自己的興奮時(shí)間與考試時(shí)間吻合。因此，應(yīng)盡量保持良好的作息習(xí)慣，已經(jīng)是“夜貓子”的同學(xué)應(yīng)盡快開(kāi)始調(diào)整生物鐘以適應(yīng)考試。

　　考生可以根據(jù)中考的科目來(lái)安排復(fù)習(xí)、調(diào)整生物鐘。

　　據(jù)介紹，人在某時(shí)間段內(nèi)最適合學(xué)什么是有規(guī)律可循的。考生可以參考下面這個(gè)時(shí)間表對(duì)自己的生物鐘進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

　　6時(shí)至8時(shí)：頭腦最清醒，體力也很充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段，可安排較難掌握的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　8時(shí)至9時(shí)：此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

　　9時(shí)至11時(shí)：此時(shí)短期記憶效果很奇妙，進(jìn)行突擊記憶、學(xué)習(xí)可事半功倍。

　　13時(shí)至14時(shí)：可午休。午飯后人易疲勞，春夏尤其如此。休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，下午學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。不過(guò)，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可，不宜超過(guò)一小時(shí)。

　　15時(shí)至16時(shí)：休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　17時(shí)至18時(shí)：是進(jìn)行復(fù)雜計(jì)算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。

　　晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排，語(yǔ)、數(shù)、外等科目交叉安排，也可難易交替安排，以防在一科上花費(fèi)過(guò)多時(shí)間，而產(chǎn)生疲勞且效率不高的問(wèn)題。

　　李老師提醒考生，每個(gè)人都有自身特點(diǎn)，如何做到遵循規(guī)律，更高效地復(fù)習(xí)，就要求考生首先要了解自己，對(duì)自己的生物鐘有一個(gè)分析。

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