來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-07-17 14:05:54
出場教師:獻(xiàn)縣萬村中學(xué)高長青
還有2個(gè)月,初中三年的學(xué)習(xí)將迎來一個(gè)大檢閱,對(duì)不少中考考生來說,此時(shí)的心情是比較復(fù)雜的,緊張中夾雜著期待。中考的結(jié)果與扎實(shí)的基礎(chǔ)、得法的復(fù)習(xí)以及應(yīng)考心理等多種因素有關(guān)。
考前心理準(zhǔn)備是指在考試前通過對(duì)各種情況的正確分析和自我調(diào)整,使自己保持一種穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)。面對(duì)考試,考生不要只重視知識(shí)的準(zhǔn)備,心理的準(zhǔn)備同樣也非常重要。在中學(xué)工作多年的高長青老師從應(yīng)考心理上為考生們提出一些建議:
首先應(yīng)調(diào)整考試動(dòng)機(jī)。不要為了應(yīng)付而考試,要把考試作為對(duì)自己有知識(shí)和才能的一種檢驗(yàn)。
其次,適度放松。雖說考前適度的緊張有助于智能發(fā)揮,但如果過度緊張,會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,記憶力下降等狀況,就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如:在完成計(jì)劃時(shí),挑自己認(rèn)為重點(diǎn)的去做,簡化或放棄一些內(nèi)容;多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長處,增強(qiáng)自信心;適度放松等等。
"加強(qiáng)合作意識(shí)”。備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),考生心中充滿緊張和焦慮是很普遍的現(xiàn)象。高老師認(rèn)為,此時(shí)考生通過“合作”來激發(fā)學(xué)習(xí)熱情、挖掘?qū)W習(xí)潛能是個(gè)值得一試的辦法。
一是與同學(xué)合作。
與成績相似的同學(xué)形成互助小組分享學(xué)習(xí)成果,是一種很有效的方法,這樣不僅收獲了學(xué)習(xí)上的樂趣,而且因?yàn)閾碛幸粋(gè)良好的人際交往圈,消除了大考前的緊張和壓抑,增強(qiáng)自信。
二是與老師合作。
有的同學(xué)難以與老師達(dá)成平等和諧的合作關(guān)系,要么被動(dòng)地服從老師的指令,只顧低頭做題,不知自己到底是怎樣的水平;要么拋開老師的要求,另起爐灶。這些都會(huì)構(gòu)成學(xué)習(xí)能量的內(nèi)耗。建立良好的師生合作關(guān)系使沖刺階段的復(fù)習(xí)效果事半功倍。經(jīng)常和老師就一些問題進(jìn)行深入探討,向老師呈現(xiàn)出自己在復(fù)習(xí)或做題過程中遇到的問題,這樣既能最快最準(zhǔn)確地解決問題,又能幫助老師了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握情況,及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)節(jié)奏。
三是與父母合作。
有些父母此時(shí)的緊張不亞于孩子,他們對(duì)孩子的學(xué)習(xí)有太多的擔(dān)憂,又因?yàn)橛H子之間缺乏溝通,說的話經(jīng)常是無的放矢,難免增添孩子的煩亂心緒。將自己的感受和復(fù)習(xí)的狀態(tài)告訴父母,使他們能向考生提供最準(zhǔn)確的幫助和支持。
四是自我合作。
無論以前有沒有認(rèn)真學(xué)習(xí),現(xiàn)在絕不是后悔的時(shí)候。給自己一個(gè)平和的心態(tài),安然地面對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,在尋求外界幫助的同時(shí),不斷給自己加油鼓勁。
另外,高長青老師還就考生如何優(yōu)化復(fù)習(xí)過程提出兩點(diǎn)建議———
一是復(fù)習(xí)要精神集中。當(dāng)注意力集中不好的時(shí)候,或復(fù)習(xí)得很累了,或有厭倦心理的情況下,腦筋會(huì)變得遲鈍,記憶力也會(huì)大大下降。這時(shí)應(yīng)該明白自己的心態(tài),適當(dāng)?shù)胤潘梢幌,再回到桌前看書,或者是做一些自己覺得比較容易做的學(xué)科和題目,然后從易到難,使精神狀態(tài)調(diào)整得更好一些。
二是保證充足睡眠和營養(yǎng),不要常開夜車。充足的睡眠,可使頭腦清晰,學(xué)習(xí)效率比較高,這也是考出好成績的一個(gè)原因。高老師建議考生最好在11點(diǎn)鐘以前就休息。并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一點(diǎn)夜宵,吃夜宵的時(shí)候要注意,一定要好消化的,吃完夜宵之后,不要馬上休息,可以稍稍散散步,整理整理書包等等,一刻鐘到二十分鐘后再休息。
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