來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-07-17 12:57:34
錦囊一:考前失眠有良方
中考夜不可吃過多食物,尤其是不應(yīng)吃油膩不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可樂、濃茶等興奮飲料,睡前喝一杯牛奶有助睡眠,但忌空腹喝,會使胃部感到不適。
為幫助盡快入睡,這里推薦兩種方法:1、是上床后熄燈躺下仰臥,先做3至5次深呼吸,然后想像在黑暗中有一個不太亮的白點,并集中注意力控制這一想像中的白點進(jìn)行緩慢地圓周運動50次,再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大,則重復(fù)上述意念運動程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸,對自己進(jìn)行一次暗示:我已經(jīng)睡著了;2、躺下后讓自己處于無意識狀態(tài)。首先告訴自己,打疲勞戰(zhàn)得不償失,睡眠是必需的,可以想一些輕松的事情,比如舒服得像漂在水面上,同時告訴自己一定會成功,根本不用焦急———這樣很快就可以睡著了。
錦囊二:中考女生如何度過生理期
中考時經(jīng)常有女生服用避孕藥,希望能將月經(jīng)推遲到中考以后。專家認(rèn)為,青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以對于一些即使在中考期間來月經(jīng)的考生也不應(yīng)服用避孕藥。其實,家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖到紅糖水里喝,效果不錯;敷熱水袋、臥床休息,也可緩解癥狀,另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶,并在奶中加一勺蜂蜜。
錦囊三:巧除“應(yīng)考尿頻癥”
1、消除緊張感、保證充足睡眠。考試期間每天閑侃、散步或娛樂一陣,保持心情愉快,非常有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻?刂骑嬎俊2、考試當(dāng)天,早餐稍微喝些牛奶、豆?jié){等飲品,以面食、雞蛋為主,午餐可少喝一點菜湯,考完則可多飲礦泉水,以供新陳代謝所需。3、在臨考前幾天,絕對不能喝咖啡、茶水等具有興奮作用的飲料。4、在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
錦囊四:家長們,站直了,別倒下!
按許多“過來人”的經(jīng)驗,中考某種程度上是在考家長,在這個最后階段,家長們,頂住!1、適當(dāng)放松:家長多和孩子一起聊聊休閑話題,適量看些令人愉悅的電視。2、自我控制:家長一定要控制自己的情緒,不要有太大起伏,盡量不要在孩子面前表露出焦急、惶恐的心情,還要和孩子溝通,把壓力疏導(dǎo)出去。4、健康護(hù)理:準(zhǔn)備一個中考專用藥箱,添置藿香正氣水、感冒清熱沖劑、鎮(zhèn)痛片、風(fēng)油精和止瀉藥等。孩子、家長有生病苗頭切不可大意。5、不要陪考:不少考生一想到家長在考場外等著,就感到壓力巨大。其實家長可在考場附近耐心等待,不要扎堆在考場大門口張望。6、微笑微笑:當(dāng)孩子步入、走出考場的時候,記得給他(她)一個自信、親切的微笑。記住,這對孩子來說勝過一切問長問短。
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