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用積極的心態(tài) 給初三最后的學(xué)習(xí)注入激情

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-07-17 11:03:43

中考真題

智能內(nèi)容

  學(xué)習(xí)中有兩個不等式:學(xué)習(xí)時(shí)間≠學(xué)習(xí)效果,效率是關(guān)鍵因素;知識掌握≠考試成績,答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。

  問題一“距中考還有30多天,成績還能提高嗎?這幾天該干什么呀?”

  對策:"還能提高嗎",這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前,就先否定了自己"注定失敗,我怎么也不行",那結(jié)果會如你所料。

  如果不放棄努力,即使明天就中考也有可能提高。臨考了,提高十幾分不易,但丟掉幾十分卻很容易,所以不要輕易對自己說NO.

  "臨考做什么",這個問題因人而異,但大體思路是"抓基礎(chǔ)+抓漏洞+抓重點(diǎn)".這個時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題,應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議,可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí):一看以前做過的卷子,重點(diǎn)看錯題,找出漏洞,不僅是知識點(diǎn)的漏洞,還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足,再進(jìn)行彌補(bǔ);二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問題;三做一些典型題目,注意練手。

  問題二“很用功地學(xué),但感覺沒進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊,拿起書來好像什么都會,又好像什么都不會。激情已被消磨殆盡,學(xué)習(xí)效率下降,記憶力也大不如前。”

  對策:復(fù)習(xí)過程中,出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前,甚至學(xué)過的知識也模糊化是正常的,心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要因?yàn)槌跞A段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點(diǎn),反而是再提高的重要階段,及時(shí)調(diào)整就會有一個飛躍。

  首先不要過分擔(dān)心,再著急也無濟(jì)于事,反使心態(tài)更糟,加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么(內(nèi)容),該怎么學(xué)(方法)。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來,即做一個合理有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃,再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃,是提高效率的有效方法。早省:今天要學(xué)什么?晚思:今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候,采取"四定法":一定向(學(xué)什么),二定量(學(xué)多少),三定時(shí)(花多少時(shí)間完成),四定法(怎么學(xué))。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí),給自己一種"我時(shí)刻在提高"的感覺,可以增強(qiáng)成就感和自信心,走出高原期。

  另外注意交換復(fù)習(xí)形式,避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。

  問題三“我的情緒波動很大,時(shí)常煩躁不安,看不下去,越是這樣就越心煩自責(zé),就越學(xué)不進(jìn)去了。”

  對策:初三階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí),使得身心疲憊,很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài),一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。

  讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理,如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球,對待消極的情緒,既來之則安之,對目前狀態(tài)接受了,心情就平和了。

  高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會減速,我們的學(xué)習(xí)同樣需要"緩行".在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí),不妨先放下手中作業(yè),活動一下,散散步、聊聊天,分散一下緊張情緒,可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說"有5個小時(shí),我會用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動,而這4小時(shí)所學(xué)知識要比我用5小時(shí)學(xué)的多,因?yàn)?小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果".

  另外不要把所有的問題都自己扛,不要把痛苦埋在心里,那樣會更苦的?梢愿改概笥颜f說,或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等,來舒緩壓力?傊,我們必須要學(xué)會解放自己,別讓心靈超載!

  問題四“一遇到做不上的題或測驗(yàn)成績差,就好自卑,感覺與別人差距那么大,萬一中考再發(fā)揮不好……一點(diǎn)信心都沒了。”

  對策:如果你也有類似的擔(dān)心,請把所有擔(dān)心的方面都寫出來,然后問問自己:所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎?這種擔(dān)心對改變現(xiàn)狀有用嗎?怎樣才能爭取到最好的結(jié)果?然后就具體地去做。另外給你幾點(diǎn)建議:

  關(guān)注過程,不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對未來的擔(dān)心,把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去,讓每天有所收獲,這是改善考前焦慮的最好途徑。

  關(guān)注成功,不要關(guān)注失敗。靜下心來想想:難道真的一點(diǎn)都不會嗎?難道真的沒有提高嗎?是我們對成敗太敏感了,而是人為夸大了失敗,由一小點(diǎn)不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí),我們更需要關(guān)注自己的成功和進(jìn)步,這樣才會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

  關(guān)注自己,不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競爭是很難免的,但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力,我們需要更多關(guān)注的是自己的

  學(xué)習(xí)而非他人成績。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較,獲得提高方法;可以和自己比,和過去比,找出退步的原因和進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)。

 

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