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科學用腦 提高效率

來源:網絡資源 2009-07-17 10:07:47

中考真題

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  科學用腦提高效率進入緊張的復習階段,許多同學一位地把自己置于高度緊張的狀態(tài)之中,殊不知,這樣反而或影響復習的效率。要提高復習效率,牢固掌握知識,就要講究科學用腦。

  一、遵循科學規(guī)律科學實驗表明,大腦神經細胞的工作能力按照一定的時間節(jié)奏變化,一般是在開始工作一段時間以后,各器官才能動作和諧,工作和學習能力開始上升,速度也隨之加快,工作到一定時間,工作能力又逐漸下降。

  心理學研究表明:一天之中,大腦有四個記憶高潮,一是清晨起床后,大腦經過一夜的休息以后特別清醒,沒有任何記憶干擾,此時用來學習和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合;二是上午八點到十點,這段時間人的精力充沛,大腦具有嚴謹而又周密的思考能力,所以這段時間都是安排語文、數學、英語等記憶和理解要求較高的課程;三是晚上六點到八點,這是用腦的最佳時間,應該用來復習反饋全天的功課;四是入睡以前20分鐘,可適當回顧當天的復習內容。

  二、交替用腦效率高人們的各種學習和活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管,進行這些活動時在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點,如果興奮點長時間在這一區(qū)域出現(xiàn),就會使該區(qū)域產生疲勞,因此大腦皮層興奮和抑制過程應該有節(jié)奏地進行交替。

  首先,使文理科不同內容相互搭配,減少抑制作用的影響;其次要注意休息,適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部分得以平靜,消除疲勞,心里學家通過實驗證明,在記憶新的事物時候,每記憶30分鐘后中間休息5分鐘,其效果要超過長時間的連續(xù)記憶。

  三、保證腦健康在緊張的學習過程中,腦力勞動要消耗大量的能量,這就需要充足優(yōu)質蛋白質,碳水化合物和維生素等。雞、魚、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大腦營養(yǎng)的良好食品,特別是蛋黃和大豆含有豐富的蛋白質,要有計劃地合理食用。

 

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