心理專家：中考考生考前怎樣營(yíng)造寬松氛圍？

　　離2009年中考只有10多天了，有些中考生感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。

　　事實(shí)上決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，讓所有的中考生懷著一顆平常心從容地走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試才是最重要的。

　　由于中考考生只有十五六歲，心智尚不成熟，而且對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這是第一次接受選拔性考試，可能會(huì)有些害怕考試、考試焦慮、過(guò)多地將考試與前途聯(lián)系在一起等現(xiàn)象。

　　考試心理障礙分析

　　考試焦慮不僅影響著應(yīng)試前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和備考，而且過(guò)分焦慮會(huì)在應(yīng)試中難以消除所帶來(lái)的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會(huì)損害應(yīng)試者的正常心理活動(dòng)，甚至導(dǎo)致心理疾病（如焦慮癥）。行為表現(xiàn)是心理過(guò)分緊張——怯場(chǎng)；情緒低落——喪失信心；偶發(fā)事項(xiàng)等外來(lái)“刺激”使原來(lái)已知“信息”難于“提取”，對(duì)考試正常發(fā)揮帶來(lái)干擾。

　　給考生家長(zhǎng)的建議

　　氛圍寬松。給備考的孩子營(yíng)造寬松的考前家庭氛圍很重要，使孩子能夠放松身心，尋找到復(fù)習(xí)考試的樂(lè)趣。當(dāng)孩子情緒極度差時(shí)，家長(zhǎng)可以采取放松療法、音樂(lè)療法，閱讀療法使其轉(zhuǎn)移注意，緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好讓孩子暫時(shí)丟下書本，陪著孩子一起漫步于戶外，呼吸呼吸新鮮空氣，打打羽毛球，達(dá)到消除腦疲勞，身心放松，減緩壓力的目的。

　　學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。當(dāng)孩子為考試而坐臥不安、擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨讓孩子把他的感受說(shuō)出來(lái)，作為家長(zhǎng)的你與他共同分擔(dān)。此外，你還可以把你當(dāng)年參加中考的感受告訴孩子，使他認(rèn)識(shí)到考試適度焦慮是每個(gè)人都會(huì)面臨的心理狀態(tài)。

　　調(diào)整認(rèn)識(shí)。全家人一起調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。避免在孩子面前夸大中考與個(gè)人前途之間的關(guān)系。讓孩子充分意識(shí)到中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。

　　指導(dǎo)得當(dāng)。如果孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，那么進(jìn)入考場(chǎng)，便會(huì)因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，降低了記憶和思維效率，以致連平時(shí)較為熟悉的題目都回答不出來(lái)。反之，如果孩子對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動(dòng)機(jī)，也是考不好的。家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，多給孩子以鼓勵(lì)，使他產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝著所期望目標(biāo)前進(jìn)。

　　學(xué)會(huì)分析。比如：這一階段家庭氛圍是否過(guò)于緊張、嚴(yán)肅從而影響孩子的情緒，是否因?yàn)橹驹敢呀?jīng)填報(bào)，家長(zhǎng)常常言語(yǔ)中提及此類話題，給孩子增加無(wú)形壓力？對(duì)孩子的身心狀況加以分析：是否因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過(guò)大，或者過(guò)于疲勞，孩子對(duì)自己要求過(guò)高，孩子是否性格比較內(nèi)向，容易受外界負(fù)面暗示的影響等。對(duì)孩子的問(wèn)題分析得越具體，越能夠找到解開(kāi)孩子心結(jié)的辦法。

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