家有考生切忌"大餐" 給中考生父母的十二條軍規(guī)

　　軍規(guī)一、不要在家掛“倒計(jì)時(shí)”牌。不少家長(zhǎng)喜歡在家懸掛“倒計(jì)時(shí)”牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺(jué)緊張的孩子更煩惱。

　　軍規(guī)二、不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”。中考前，家長(zhǎng)不能鼓勵(lì)孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對(duì)孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績(jī)自然無(wú)法提高。

　　軍規(guī)三、切忌考前給孩子加“大餐”。有的家長(zhǎng)精心為考生準(zhǔn)備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進(jìn)了醫(yī)院，直接影響了考生的應(yīng)考狀態(tài)。

　　軍規(guī)四、不要對(duì)孩子“惡言相向”。對(duì)于很多學(xué)習(xí)差的同學(xué)，家長(zhǎng)喜歡使用“激將法”，希望通過(guò)言語(yǔ)打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。

　　軍規(guī)五、莫讓關(guān)心變成孩子的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)應(yīng)該站在孩子的角度去理解他，不應(yīng)該對(duì)孩子表現(xiàn)出過(guò)分關(guān)心，這樣會(huì)造成孩子心理負(fù)擔(dān)。

　　軍規(guī)六、不要對(duì)孩子期望過(guò)高。家長(zhǎng)要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

　　軍規(guī)七、在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。最好的營(yíng)養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營(yíng)養(yǎng)全面。

　　軍規(guī)八、每天至少睡足8個(gè)小時(shí)。考前復(fù)習(xí)切忌熬夜，23點(diǎn)以前必須睡覺(jué)，保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，確保充足的精力應(yīng)考。

　　軍規(guī)九、午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。考前的復(fù)習(xí)假，有些孩子在家長(zhǎng)的督促下過(guò)于放松，早上睡懶覺(jué)，并且還睡兩三個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，這樣就打亂了生物鐘，導(dǎo)致中考期間狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)中考期間失眠。

　　軍規(guī)十、不宜劇烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)不但會(huì)消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量的能量，還容易引起強(qiáng)烈的疲憊感。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都會(huì)直接影響中考的正常發(fā)揮。

　　軍規(guī)十一、順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在中考前，考生一定要順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。平時(shí)經(jīng)常做激烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，在考前也應(yīng)回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運(yùn)動(dòng)。

　　軍規(guī)十二、考前放松運(yùn)動(dòng)有講究�？记暗姆潘蛇\(yùn)動(dòng)要有講究，不能選擇太松弛或太累的運(yùn)動(dòng)方式。中考前的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、散步等，也可以通過(guò)做一些按摩或保健操來(lái)放松肌肉。

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