中考要想考高分“狀態(tài)”很關(guān)鍵 附飲食原則

　　09中考備考階段，很多考生因?yàn)?ldquo;過度疲勞”出現(xiàn)成績不穩(wěn)、下滑。今天，資深中醫(yī)學(xué)抗疲勞專家、曾為諸多奧運(yùn)冠軍把脈調(diào)理的段桂華教授現(xiàn)場為數(shù)十名考生免費(fèi)號脈支招，通過對身體機(jī)能及心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，幫考生消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到“最佳競技狀態(tài)”。

　　文章后面附有
　　曾為諸多奧運(yùn)冠軍把脈調(diào)理的段桂華教授提供的：考生飲食營養(yǎng)原則建議

　　今天一早，數(shù)十位考生在家長的陪伴下慕名來到義診咨詢現(xiàn)場。記者采訪了解到，離中、高考不足百日，考生們學(xué)習(xí)壓力大，極度緊張，一天睡眠時間僅六七個小時。這種情況下，不少考生全身乏力、注意力不集中、記憶力減退，有的考生甚至出現(xiàn)情緒沮喪、胸悶氣短、內(nèi)分泌紊亂的情況。

　　在為國家頂級運(yùn)動員號脈調(diào)理的20多年來，段桂華積累了很多經(jīng)驗(yàn)，他將運(yùn)動員的“最佳競技狀態(tài)”、“臟腑功能調(diào)理法”等理念應(yīng)用到普通人身上，收到了異常好的效果。

　　幾年前，就讀于山師附中的小陳學(xué)習(xí)一直不錯，但從高三下學(xué)期開始，成績變得極不穩(wěn)定，經(jīng)常向家人發(fā)脾氣，有時還莫名其妙地大哭。段桂華給小陳號脈后發(fā)現(xiàn)，小陳的病根兒不在氣管，而是在心臟。由于過度疲勞導(dǎo)致小陳心臟功能下降，出現(xiàn)心慌氣短等癥狀，雖然暫時沒有器質(zhì)性病變，但如果延遲治療，小陳的病情將會加重，高考成績肯定也將受到很大影響。段桂華給小陳對癥“開藥”，半個多月后，小陳狀態(tài)大為改觀，最終考入理想的大學(xué)。

　　今天，不少到現(xiàn)場咨詢的考生同樣遇到了與小陳類似的情況。段桂華逐一為他們把脈支招，推薦了幾種營養(yǎng)方案。另外，對一些“疲勞”考生，他除了采用藥物調(diào)理的方法外，還對癥開了一些心理療法、運(yùn)動療法的“藥”。

　　“有些考生并不是輸給了一場考試，而是被疲勞打敗了，沒有達(dá)到最佳競技狀態(tài)。”對于一些考生備考狀態(tài)不佳，他說，疲勞是萬病之源，人體生理和心理上疾病是相互影響、互為因果的。其實(shí)，在智力方面學(xué)生之間的差異并不很大，更多地差在一個健康狀態(tài)和心理素質(zhì)上。很多孩子學(xué)習(xí)很用功，但學(xué)習(xí)效率低，造成這種結(jié)果的主要原因是長期超負(fù)荷的學(xué)習(xí)，睡眠得不到保證，日積月累身體處于過度疲勞狀態(tài)，甚至“積勞成疾”，所以很多學(xué)生整天喊累。

　　“這也應(yīng)驗(yàn)了中醫(yī)學(xué)里的一句話‘久臥則胸陽不振’。”段桂華解釋說，心臟是人體的發(fā)動機(jī)，心臟功能下降后就會出現(xiàn)大腦缺氧的情況，就會造成學(xué)生整天昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率下降。

　　拿著抗疲勞專家的“診斷書”，不少考生表示受益匪淺。

　　【1】咋一考試就“掉鏈子”？

　　病癥：平時成績好，考試?yán)鲜С?/p>

　　處方：火氣不能大，心理需調(diào)節(jié)

　　小明在濟(jì)南外國語學(xué)校讀高三，雖然平日成績很好，但一上考場就“掉鏈子”，常常因?yàn)榫o張考砸。經(jīng)過號脈，段桂華除了給小明一份針對疲勞調(diào)節(jié)的營養(yǎng)方案外，還教會小明采用“表象訓(xùn)練”的方式應(yīng)付考試中的心理問題。“孩子平時這么辛苦，每天早起晚睡的，因?yàn)榕R場發(fā)揮不好考不上大學(xué)，這不虧嘛！”小明的母親楊女士對此很犯愁。

　　段桂華號完脈，看了看小明的舌苔后說，脈細(xì)滑，舌苔偏紅，原因一是學(xué)習(xí)疲勞，負(fù)擔(dān)過重；二是火氣大。建議她一方面注意休息，適當(dāng)口服一種瀉火藥三黃片；另一方面要學(xué)會進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，通過“表象訓(xùn)練”改善心理應(yīng)變能力。即每天抽20分鐘時間閉上眼睛模擬考試過程，從進(jìn)考場到考試結(jié)束這期間，盡量想象自己遇到的每一個細(xì)節(jié)，包括頭痛腦熱、緊張遺忘等，然后深呼吸，嘗試平靜情緒解決難題。

　　【2】問診開方

　　“我為何老想睡覺？”

　　病癥：學(xué)習(xí)效率低，記憶力很差

　　處方：不能老熬夜，累了就休息

　　“我總是感覺很心煩，老想睡覺，靜不下心來學(xué)習(xí)。”濟(jì)南十三中的小常正面臨中考，她說，周圍很多同學(xué)都這樣，一下課就趴在桌子上抓緊時間睡會兒。

　　小常的父親告訴記者，孩子學(xué)習(xí)異常用功，成績卻一直不見起色，他很著急。

　　段桂華給小常細(xì)細(xì)把脈后，又看了看小常的舌苔，問她：“你最近有沒有心慌乏力的感覺？”小常點(diǎn)了點(diǎn)頭，說自己因?yàn)橹锌級毫�很大，學(xué)習(xí)效率很低，記憶力下降了，以前背一遍就記住的東西，現(xiàn)在得背好幾遍。最近還面臨體育800米測驗(yàn)，她每天早上6點(diǎn)起，晚上11點(diǎn)半休息，經(jīng)常心慌，還特容易發(fā)脾氣，易生病。

　　對此，段桂華分析說，現(xiàn)在學(xué)生在書桌前一坐就好幾個小時，導(dǎo)致心功能欠缺，供血不足，主要表現(xiàn)是胸悶氣短，這就是一個過度疲勞的反應(yīng)，但是不能忽視它，應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，如果繼續(xù)下去而不加以科學(xué)合理的診斷調(diào)理就會延誤病情。

　　另外，段桂華還強(qiáng)調(diào)說，學(xué)習(xí)不要無原則地熬夜，累了就得休息，這是身體在你超負(fù)荷工作時候的一個提醒。為此，他總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：及時診斷，科學(xué)調(diào)理，合理飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)作息時間。

　　專家提醒：考生飲食營養(yǎng)很重要

　　一、應(yīng)遵循的三大基本原則

　　1.不要逼孩子吃不愛吃的食物。比如：有些家長為了讓孩子能量足、睡眠好，考試前非讓從來不喝牛奶的孩子喝牛奶，反而引起孩子腹脹、腹瀉，影響考試。

　　2.不要喝大量濃咖啡提神。喝咖啡會造成考生心理過于興奮，影響考試發(fā)揮。

　　3.千萬不要猛補(bǔ)、亂補(bǔ)、惡補(bǔ)。可選擇大棗、桂圓、枸杞等性質(zhì)溫和的補(bǔ)品。

　　二、在膳食安排過程當(dāng)中，應(yīng)做到合理營養(yǎng)，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等。

　　在增強(qiáng)記憶力方面，孩子可多攝入含卵磷脂豐富的食物，包括雞蛋黃、鴨蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃；

　　大豆類食品，比如豆腐、豆?jié){及其制品。

　　此外，含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，鐵充足提供的時候可以給大腦提供更多的氧，

　　所以，在考試期間，應(yīng)適當(dāng)多選用魚類、蛋類、豆類制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。

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