教你三板斧解除考試焦慮 如愿以償?shù)厣�入了重點中學

　　一年一度的中考又要到了。隨著考試日期的臨近家長和學生的心情會越來越緊迫。去年的這個時候，我的咨詢室來了一個文靜白皙的女孩子。她神情憂郁，心事重重。“老師，我是一個將要參加中考的學生，不知道為什么明明會的題到考試的時候就做錯，尤其是數(shù)學最為明顯偶爾考好了就是年級前幾名，考不好了就是年級倒數(shù)第幾名。”這種狀況很明顯都是由于考試焦慮造成的。自己明明已經(jīng)掌握了知識，卻沒有考出好成績，實在是有點冤。要避免考試焦慮，我這里有幾招供大家參考。

　　第一板斧，改變錯誤認識；經(jīng)過咨詢我了解到這個女孩頭腦中有許多錯誤地認識。偶爾考好了一次就認為自己下次一定會考不好。這種宿命的頑固的觀念盤踞在腦子中，到考試的時候，必然不停給自己這樣的消極心理暗示。在考試的時候腦子不是全神貫注答題，而是思考這些問題又怎能考好呢！考試成績的好壞是由知識掌握的水平和能力決定的，根本不存在什么宿命的因果關(guān)系，我們要樹立正確的觀念，才能走出思想的迷霧。

　　第二板斧，改變錯誤的人生觀念；這個女同學認為自己在臨近中考的模擬考試中考不好，中考就會考不好，中考考不好就不能升入重點中學，不能升入重點中學，就不能考進理想的大學，不考進理想的大學就不能找到好工作，沒有好工作就沒有優(yōu)厚的薪水，也就沒有幸福的人生。如此推論下來，一次考試決定了一生的命運，又有誰能不緊張呢！這個女孩子對人生有一個錯誤的看法，好像人生都是提前設(shè)計好的，而且就像數(shù)學證明題一樣有一個嚴謹?shù)囊画h(huán)扣一環(huán)的邏輯關(guān)系。其實人生豐富多彩，充滿了變化，沒有升入重點中學不一定就上不了好大學，沒有大學文憑的人才比比皆是，難道沒有文憑的人都沒有幸福生活嗎？只要對自己“不拋棄、不放棄”（許三多語），不論遇到多少挫折，都一定會獲得幸福的人生。

　　第三板斧，學會失�。�考試焦慮的人本質(zhì)上是焦慮失敗、害怕失敗。這樣的學生一般對自己要求比較高、比較嚴格，甚至不允許自己出現(xiàn)哪怕是一點點失誤。因此，這樣的學生要學會面對失敗，敢于失敗。對于這個女孩我采取矯枉過正的方法，讓她抱著考不好就考不好，豁出去的心態(tài)去考試，結(jié)果考完試她欣喜地跑來告訴我，這次她考了年級第三名。原來他每次考試都擔心做錯題，所以總是在前幾道題上反復(fù)檢查，最終沒有答完題，又怎能有好成績呢？這次她豁出去了，做錯就做錯，題目一路做下去，反而取得了好成績�？梢�，敢于面對失敗才能真正取得成功。

　　這個女孩最后如愿以償?shù)厣�入了重點中學。她考試焦慮的癥狀比較典型，而每個人的狀況可能差別比較大，讀者朋友如果用這三板斧不能解決問題，應(yīng)該及時做心理咨詢，不要等到考完后，那樣就后悔莫及了。

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