中考：臨考三項準備一個都不能少

　　中考在即，同學們的心情猶如箭在弦上，“待考而發(fā)”。臨到中考，書該讀的讀了，該記的記了，該練的練了，通過一模二模，對自己的考試能力也有個基本估計了，此時此刻，同學們還應該做些什么準備？

　　準備之一：心情

　　面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的同學，因心情緊張而發(fā)揮不佳；一些成績一般的同學，因沉著應試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是同學們應該做的第一個準備。調(diào)整考試心態(tài)，一要忌“浮”�，F(xiàn)在，有不少同學認為復習得“差不多”了，該學的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復習的了，就只剩坐等考試了。這種應考狀態(tài)是不可取的�？记皫字�，應對所學知識進行最后的梳理與練習，要對自己的薄弱學科或薄弱環(huán)節(jié)查缺補漏，作最后的熟練性學習。二要忌“憂”。有些同學，或因基礎差或因期望值過高而產(chǎn)生了擔憂情緒，總擔心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現(xiàn)實學習水平，不要未考就作自我否定�，F(xiàn)在，要考慮的問題不是考試結(jié)果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

　　準備之二：身體

　　體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績和水平，中考也如此。臨到中考，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛的精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學”了，這樣會導致睡眠不足、體質(zhì)下降。臨考前保證一定的學習時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學習的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護性抑制”，造成學習的低效率�？记耙�保證充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理的飲食來保證，要注意自己的膳食質(zhì)量，適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以解熱消暑。

　　準備之三：方法

　　中考復習有方法，參加考試也要有方法�？荚図氉龅剑嚎荚嚽暗臏蕚�、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面�？记皽蕚湟�“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場規(guī)則和要求帶考試用具，考試前一天的晚上，要把該帶的東西準備好：準考證、文理科考試所需用具、掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考場的充裕時間�？忌�可根據(jù)自己的身體狀況帶一些飲用水和應急藥品，一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀律的要求。臨場考試要“得法”�？忌�拿到試卷，不要急于答題，先按照要求填寫好區(qū)縣、學校、準考證號碼、姓名等，然后總覽全卷，按順序答題，不要漏答。答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。以往考生曾總結(jié)出考試的三句話：答卷審準題，做題落準筆，檢查需仔細。這幾句話你可以借鑒�？荚嚭蟮恼{(diào)整是指某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要“忘掉”，以平常心準備下一門的考試。

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