1、聯(lián)想記憶法
把看到的事物編成一個(gè)生動(dòng)活潑而又夸張的故事，該故事可以是卡通，配合動(dòng)作，或者自己身體中的部分以及自己熟知的場(chǎng)景（教室、校園、宿舍或者自己的空間）或者自己熟悉的語言里的諧音等編寫的順口溜等等參與的事例。
2、充足的睡眠
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說：“如果連續(xù)21小時(shí)不睡，你的工作和學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒什么兩樣�！痹谒邥r(shí)，你的大腦會(huì)處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。最著名的就是科學(xué)史上最著名的4個(gè)夢(mèng)。第一個(gè)夢(mèng)是凱庫勒做的。自從苯在1825年被英國(guó)科學(xué)家法拉第發(fā)現(xiàn)之后，人們一直想知道它的結(jié)構(gòu)。1864年冬的某一天，德國(guó)化學(xué)家凱庫勒坐在壁爐前打了個(gè)瞌睡，原子和分子們開始在幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后，凱庫勒明白了苯分子是一個(gè)環(huán)。第二個(gè)夢(mèng)是門捷列夫做的。1869年2月，35歲的化學(xué)教授門捷列夫苦苦思索著化學(xué)元素的分類問題。他在疲倦中進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，在夢(mèng)里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記下了這個(gè)表的設(shè)計(jì)理念，元素周期表就這樣戲劇性的出現(xiàn)了。第三個(gè)夢(mèng)是洛伊做的。1921年復(fù)活節(jié)星期天之前的夜晚，奧地利生物學(xué)家洛伊從夢(mèng)中醒來，抓過一張紙迷迷糊糊的寫了些東西，倒下去又睡著了。早上6點(diǎn)鐘，他突然想到，昨夜自己記下了一些極其重要的東西，趕緊把那張紙拿來看，發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)方法，可以用來驗(yàn)證洛伊17年前提出的某個(gè)假說是否正確。結(jié)果，神經(jīng)沖動(dòng)的化學(xué)傳遞機(jī)制就這樣被發(fā)現(xiàn)了，他開啟了一個(gè)全新的研究領(lǐng)域，并使洛伊獲得1936年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。第四個(gè)夢(mèng)是埃利亞斯?豪做的。19世紀(jì)40年代，美國(guó)人埃利亞斯?豪威不能解決縫紉機(jī)的針頭問題而困擾，某一天他夢(mèng)見一幫野蠻人要砍掉他的頭。豪拼命得想躲過砍刀，但被野蠻人用長(zhǎng)矛恐嚇，就在這時(shí)他看到長(zhǎng)矛的矛頭上開著孔。這個(gè)夢(mèng)使他決定放棄手工縫紉中把針孔開在針尾的方法，設(shè)計(jì)了針孔開在針尖的縫紉機(jī)專用針。
讀完這幾個(gè)科學(xué)家的故事，如果你還在為某事煩惱的話，就不要在苦思冥想了，先睡一覺再說，夢(mèng)醒之后作不定就有解決方法了。
3、參加適量的體育鍛煉
參加適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)也能改善腦部的衰老狀況。
4、改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它設(shè)計(jì)到大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的內(nèi)存條�！肮ぷ饔洃洝毕到y(tǒng)能同是存儲(chǔ)和加工信息，而“短時(shí)記憶”僅強(qiáng)調(diào)存儲(chǔ)功能。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦“工作記憶”，提高智商。
5、合理飲食
大腦最需要穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)�？久姘秃懈叩鞍最惖亩诡愂称肥菢O好的早餐組合。高纖維食品與改善認(rèn)知能力有關(guān)。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時(shí)要盡量少吃“垃圾食品”，特別是經(jīng)過深加工的甜食，如蛋糕、點(diǎn)心和餅干，因?yàn)檫@些食品中含有各種反式脂肪酸。反式脂肪酸的結(jié)構(gòu)與飽和脂肪類似，不僅會(huì)增加體重，還與一些嚴(yán)重的精神疾病有關(guān)，如誦讀困難、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認(rèn)知能力。晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點(diǎn)水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質(zhì)，有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用。它能促進(jìn)協(xié)調(diào)能力、注意力和短期記憶能力。
6、莫扎特效應(yīng)
聽莫扎特的音樂可以改善人的數(shù)學(xué)和空間推理能力，能激發(fā)大腦中與神經(jīng)細(xì)胞的信號(hào)傳輸有關(guān)的三個(gè)區(qū)域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因?yàn)橐魳房梢宰岏雎犝吒杏X舒適、放松，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達(dá)到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計(jì)算機(jī)教育和兒童有靈巧而精確的手指運(yùn)動(dòng)，而且要求他們傾聽音調(diào)和節(jié)奏的變化，兩者結(jié)合起來就可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的各個(gè)部分都活躍起來，而且能更加協(xié)調(diào)的運(yùn)行。
7、神經(jīng)反饋療法
研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對(duì)動(dòng)癥、耳鳴、焦慮癥、中風(fēng)和腦損傷等，都會(huì)有異常的腦電波產(chǎn)生。事實(shí)上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當(dāng)我們沉著鎮(zhèn)靜、集中精力時(shí)，大腦中的α波就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
8、集中注意力
你也許聰明，博學(xué)多才，富有創(chuàng)造性。但是，如果你心不在焉的話，也將一事無成。專心是一種復(fù)雜的精神過程，用于觀察細(xì)節(jié)和整體之間的相互作用。集中注意力雖然是大腦的一種生理狀態(tài)，但也是一種需要精心培養(yǎng)的能力。
第一種提高注意力的方法是讓大腦更清醒。大腦的注意力狀態(tài)受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。多巴胺是人體內(nèi)的一種傳導(dǎo)神經(jīng)信號(hào)的物質(zhì)，能促使注意力長(zhǎng)久保持在一目標(biāo)為中心的狀態(tài)；去甲腎上腺素是腎上腺灰質(zhì)的主要激素，服用這些藥物后可以增強(qiáng)注意力。如果你不想用藥，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物，并參加體育鍛煉。
第二種方法是盡量減少讓人分心的事情。音樂對(duì)提高注意力也很有幫助。但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學(xué)家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源（如：電冰箱）附近進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
