專家支招：上課總不能集中精神咋辦

　　問(wèn)：你好!我是一名高一新生，上課總是不能集中精神，我該怎么辦?

　　破繭(289388×××)

　　答：破繭，你好。簡(jiǎn)短的一句話，卻能讀出你內(nèi)心的困惑，你分析過(guò)自己注意力不集中的原因嗎?是對(duì)所學(xué)內(nèi)容不感興趣，是覺(jué)得學(xué)習(xí)毫無(wú)意義，是覺(jué)得沒(méi)有奮斗目標(biāo)，是上課無(wú)法聽懂老師所講的知識(shí)?還是受自己情緒或者人際關(guān)系的影響?抑或是身體的原因?如饑餓、睡眠不足與疲勞、生病等。

　　因?yàn)椴磺宄�你到底是什么原因造成注意力不集中，所以無(wú)法與你討論具體的措施，只能給你一些建議，希望能對(duì)你有所啟發(fā)：

　　1.課前給自己積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己認(rèn)真聽課，如告訴自己“我一定能集中注意力認(rèn)真聽課”，或在課桌醒目的地方貼上標(biāo)簽“認(rèn)真聽課”。

　　2.把老師的聲音當(dāng)做你的耳朵始終要去注意的一個(gè)刺激，使得耳朵對(duì)老師的聲音特別敏感，提高聽的效率。

　　3.明確聽課目標(biāo)，可以事先預(yù)習(xí)，把不會(huì)的地方標(biāo)注一下，帶著目的聽課，才能有的放矢。

　　4.帶著一顆寧?kù)o的心上課，對(duì)于自己的情緒或者影響你的外在刺激，保持從容、淡定，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)。

　　5.采用寫數(shù)字的方法，迅速集中注意力。此方法的重點(diǎn)在于寫，所以一定用到紙和筆，從一開始寫，寫到出錯(cuò)的地方，從頭再來(lái)，重復(fù)3次以上。

　　6.如果是身體的原因，那就注意休息，注意飲食，養(yǎng)成良好的衣食起居習(xí)慣。

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的注意力是很難長(zhǎng)時(shí)間集中的，“走神”其實(shí)是正常的心理現(xiàn)象。然而，良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)知活動(dòng)的基本條件，所以，能集中注意力去學(xué)習(xí)，肯定會(huì)事半功倍。其實(shí)人是能夠有意識(shí)去控制自己，使自己盡可能在需要的時(shí)候高度集中注意力的。希望上面的方法對(duì)你能有效果。
 

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