來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:匿名 2009-10-21 11:41:53
從2010年開始,中考體育成績增加為40分,包括現(xiàn)場測試和過程考核兩部分。中考增加體育的權(quán)重也是無奈之舉,目的是提高學(xué)生的體質(zhì),保證學(xué)生健康成長。如果青少年的體質(zhì)現(xiàn)狀良好的話就不會有中考體育這一說了。為了健康和考試,我們只要積極鍛煉,認(rèn)真對待,就會取得滿意的成績。其實體育中考并不難。
首先,區(qū)別對待,因人而異,根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀安排練習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度;其次,應(yīng)循序漸進(jìn)地練習(xí),把握好度,運動量由少到多,運動強(qiáng)度由小到大,運動負(fù)荷不能太小也不能太大。最后,最好在體育老師的指導(dǎo)下制定一個應(yīng)考計劃,根據(jù)自己的特點進(jìn)行合理規(guī)劃,一步一步達(dá)成目標(biāo)。
從現(xiàn)場測試的項目來看,主要考查學(xué)生的耐力、力量和技能,所以從現(xiàn)在開始同學(xué)們應(yīng)當(dāng)全面練習(xí),來提高自己的身體素質(zhì)。堅持鍛煉,通過自己的努力就會得到滿意的成績。身體素質(zhì)較差的學(xué)生,除了完成體育課的練習(xí)之外,還要進(jìn)行一些課外練習(xí)。
特別強(qiáng)調(diào),短期的突擊訓(xùn)練雖然可能當(dāng)時對于提高體育成績會有幫助,但是容易造成運動傷害。比如實心球、引體向上等都需要一定的技術(shù),通過專門的訓(xùn)練,協(xié)調(diào)性提高了,掌握技巧后成績自然會提高。但是對于初中生的年齡段來說,強(qiáng)化訓(xùn)練對健康是不利的。人體的機(jī)能是一個循序漸進(jìn)的過程,不是突變的過程,“惡補”容易造成肌肉拉傷、骨骼損傷,尤其平時缺乏運動的學(xué)生,如果負(fù)荷強(qiáng)度過大,容易發(fā)生突發(fā)性的心血管疾病或者傷害事件,所以“進(jìn)補”手段達(dá)不到健康效果。
過程考核的體育項目都在體育課上進(jìn)行,除了保證體育課出勤之外,利用體育課認(rèn)真練習(xí),聽從老師的指導(dǎo),克服困難,就會得到滿意的成績。
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